𝗟𝗔 𝗩𝗘𝗡𝗧𝗔𝗡𝗔 𝗗𝗘 𝗝𝗢𝗛𝗔𝗥𝗜: 𝗨𝗡𝗔 𝗛𝗘𝗥𝗥𝗔𝗠𝗜𝗘𝗡𝗧𝗔 𝗔𝗧𝗘𝗠𝗣𝗢𝗥𝗔𝗟 𝗣𝗔𝗥𝗔 𝗘𝗟 𝗔𝗨𝗧𝗢𝗖𝗢𝗡𝗢𝗖𝗜𝗠𝗜𝗘𝗡𝗧𝗢

La Ventana de Johari fue desarrollada en los años 50 por los psicólogos Joseph Luft y Harry Ingham. Su objetivo era proporcionar una estructura para comprender y mejorar la comunicación interpersonal.

Esta herramienta única se ha mantenido relevante a lo largo del tiempo, convirtiéndose en un recurso valioso para el desarrollo personal y profesional.

¿Para Qué Sirve Esta Herramienta?

La Ventana de Johari es una herramienta poderosa para explorar la dinámica de la autoconciencia y la relación con los demás.

Permite visualizar cuatro áreas distintas, cada una ofreciendo una perspectiva única de nuestra identidad.

Al entender estas áreas, podemos mejorar la comunicación, construir relaciones más fuertes y gestionar eficazmente nuestro crecimiento personal.

1. 🖼️ Cuadrante Área Pública
   En el cuadrante del Área Pública, encontramos rasgos y comportamientos que son conocidos tanto para nosotros como para los demás. Son aspectos de nuestra personalidad que compartimos abiertamente, creando una base sólida para la construcción de relaciones y la colaboración.
2. 🕵️‍♂️ Cuadrante Área Oculta
   El Área Oculta alberga aspectos de nosotros mismos que conocemos, pero que hemos optado por no compartir. Estos pueden ser pensamientos, experiencias pasadas o características que preferimos mantener en privado. Reconocer esta área es crucial para evaluar la transparencia en nuestras relaciones y comprender la razón detrás de nuestras elecciones.
3. 🧐 Cuadrante Área Ciega
   En el cuadrante del Área Ciega, encontramos rasgos o comportamientos que los demás perciben, pero de los cuales no somos conscientes. La retroalimentación constructiva es esencial aquí; comprender cómo nos perciben los demás nos permite ajustar nuestro comportamiento para mejorar la interacción y la comprensión mutua.
4. 🌌 Cuadrante Área Desconocida
   Finalmente, el Área Desconocida engloba aspectos de nosotros mismos y de los demás que permanecen sin descubrir. Estos pueden ser talentos ocultos, potenciales no explorados o aspectos inexplorados de nuestra personalidad. Mantener la mente abierta a nuevas experiencias y aprendizajes nos permite expandir esta área de manera positiva.

La Ventana de Johari sirve como un mapa para explorar las complejidades de la autoconciencia y la conexión interpersonal. Al abrir cada ventana, iluminamos áreas de fortaleza y áreas de crecimiento.

Esta herramienta intemporal nos invita a ser conscientes de nuestras elecciones, a recibir y dar retroalimentación, y a explorar las posibilidades ilimitadas de autodescubrimiento.

¿Alguna ocasión has utilizado la ventana de Johari? ¿Cómo fue tu experiencia?

Carmen de la Peña

Imagen: Ceolevel

¿𝗧𝗘 𝗕𝗢𝗜𝗖𝗢𝗧𝗘𝗔𝗦 𝗧𝗨 𝗠𝗜𝗦𝗠𝗢? 𝗘𝗦𝗧𝗢 𝗣𝗨𝗘𝗗𝗘 𝗔𝗬𝗨𝗗𝗔𝗥𝗧𝗘

Hace unos años, antes de una presentación importante con un cliente, me descubrí pensando: «Si esto sale mal, van a pensar que no estoy a la altura.»

No era la primera vez que me pasaba. Pero sí fue la primera vez que me detuve a observar ese pensamiento en lugar de creerlo automáticamente.

Y ahí cambió todo. 🔄
Llevaba semanas preparando esa propuesta. Había revisado cada detalle. Tenía experiencia de sobra. Pero mi mente había decidido que el fracaso era inminente y que mi reputación estaba en juego.

¿Te suena familiar?
Ese día apliqué conmigo misma una herramienta que conocía de la psicología cognitivo-conductual: la reestructuración cognitiva. Y desde entonces no he dejado de usarla, tanto en mi vida como en mi trabajo con líderes y equipos.

🧠El proceso fue incómodo pero revelador.

Primero, el hecho objetivo: tenía una reunión de presentación a las 10:00. Eso era todo. Sin adjetivos, sin predicciones.

Después, la emoción: ansiedad. Mucha. También algo de vergüenza anticipada, esa que sientes antes de que pase nada.

Luego vino lo interesante: el pensamiento. «Van a pensar que no estoy a la altura.» Lo escribí tal cual. Y al verlo en papel me pregunté: ¿esto es un hecho o una suposición?

Spoiler: era pura ficción.

Busqué evidencia a favor de ese pensamiento. No encontré ninguna real.

Busqué evidencia en contra: años de trayectoria, clientes satisfechos, feedback positivo reciente. La balanza estaba completamente desequilibrada hacia lo positivo.

Pero mi cerebro había elegido ignorar todo eso.

Esto me pasa menos ahora, pero sigue pasándome. La diferencia es que ya no me creo todo lo que pienso.

Detrás de muchos bloqueos, conflictos y decisiones evitadas hay un Pensamiento distorsionado que nadie se ha detenido a cuestionar.

→ El líder que no delega porque «si no lo hago yo, sale mal.»
→ La profesional que no pide el ascenso porque «seguro piensan que no estoy lista.»
→ El equipo que no propone ideas porque «aquí las cosas siempre se han hecho así y no van a escucharnos.»

Si quieres empezar a practicar esto contigo:

• La próxima vez que sientas una emoción intensa en el trabajo, para. Respira. Y pregúntate: ¿Qué acabo de pensar?
• Escríbelo. Literalmente. El papel te obliga a ser concreto.
• Pregúntate: ¿qué evidencia tengo de que esto es cierto? ¿Y de que no lo es?
• Y mi favorita: si mi mejor amigo me contara esto, ¿Qué le diría yo? Solemos ser implacables con nosotros mismos y compasivos con los demás. ¿Por qué no darnos el mismo trato?

La reestructuración cognitiva no es pensar en positivo. Es pensar con más precisión. Es dejar de asumir que nuestras interpretaciones son verdades absolutas.

Aquella presentación, por cierto, salió bien. No perfecta, pero bien. Y lo más importante: aprendí que mi mente me había mentido durante semanas.

¿Cuál es ese pensamiento recurrente?

Carmen de la Peña

Imagen: de la red

PODER Y EMPATÍA

💬 𝘏𝘢𝘺 𝑝𝘦𝘳𝘴𝘰𝘯𝘢𝘴 𝘲𝘶𝘦 𝘤𝘶𝘢𝘯𝘥𝘰 𝘢𝘤𝘤𝘦𝘥𝘦𝘯 𝘢 𝑝𝘰𝘴𝘪𝘤𝘪𝘰𝘯𝘦𝘴 𝘥𝘦 𝘮𝘢𝘯𝘥o…

👉… 𝙥𝙞𝙚𝙧𝙙𝙚𝙣 𝙚𝙡 𝙨𝙚𝙣𝙩𝙞𝙙𝙤 𝙙𝙚 𝙡𝙖 𝙧𝙚𝙖𝙡𝙞𝙙𝙖𝙙, 𝙨𝙚 𝙘𝙧𝙚𝙚𝙣 «𝙡𝙤𝙨 𝙖𝙢𝙤𝙨 𝙙𝙚𝙡 𝙪𝙣𝙞𝙫𝙚𝙧𝙨𝙤» 𝘺 𝘢𝘥𝘰𝑝𝘵𝘢𝘯 𝘢𝘤𝘵𝘪𝘵𝘶𝘥𝘦𝘴 𝘥𝘦𝘴𝑝𝘰́𝘵𝘪𝘤𝘢𝘴.

🎯 La capacidad empática ya les llega ni a la altura de los pies.

Ignasi Castells

#enclavedepersonas#empatía#poder#humildad

𝗡𝗢 𝗧𝗘 𝗧𝗢𝗠𝗘𝗦 𝗡𝗔𝗗𝗔 𝗣𝗘𝗥𝗦𝗢𝗡𝗔𝗟: 𝗖𝗨𝗜𝗗𝗔 𝗧𝗨𝗦 𝗘𝗠𝗢𝗖𝗜𝗢𝗡𝗘𝗦

¿Alguna vez has sentido que una crítica te afecta más de lo debido? ¿O que un comentario inesperado te quita energía durante el día? No eres la única persona: nuestro entorno laboral está lleno de estímulos y retos emocionales que, si no gestionamos bien, pueden convertirse en un lastre para nuestra productividad y bienestar.

Las 3R’s del Control Emocional: Reconocer, Revaluar y Responder

✔️ RECONOCER implica ser consciente de tus emociones en el momento. Aprende a leer tus propias señales y detéctalas antes de que tomen el control.

✔️ REVALUAR es analizar si tu reacción realmente está justificada y si lo que sientes proviene de ti… ¡o de la interpretación personal de los hechos!

✔️ RESPONDER significa elegir actuar desde la calma y la reflexión, no desde el impulso. La verdadera fortaleza profesional está en decidir “cómo” responder, no solo “qué” responder.

El método RAFA: Respira, Acepta, Formula, ActúaUn recurso sencillo y poderoso para aplicar.

🧘‍♂️ Respira profundamente: Regálate 60 segundos antes de reaccionar.

🤝 Acepta: Reconoce lo que sientes, sin juzgarte.

🗣️ Formula tu pensamiento: Ponle palabras claras a lo que experimentas interna y externamente.Actúa de forma consciente: Da una respuesta pensada, alineada a tus metas y valores.

Este método no solo reduce el estrés: te ayuda a tomar control real sobre tu energía profesional, aumentando tu liderazgo personal y la calidad de tus relaciones.8 prácticas clave para proteger tu energía profesional

Conversaciones difíciles: practica el método RAFA antes de responder.

🖋️ Reuniones de feedback: recuerda las 3R’s para distinguir las críticas constructivas de las percepciones personales.

🖋️ Gestión de equipos: fomenta espacios de gratitud, límites saludables y comunicación abierta.

No se trata de evitar la crítica o los retos, sino de aprender a navegar por ellos con inteligencia emocional y autocuidado. Cuando dejas de tomarte las cosas personalmente, te liberas para alcanzar tu mejor versión profesional: más creativo, productivo y con energía renovada.

¿Qué otras técnicas utilizas tú para proteger tu energía en el trabajo? ¿Cuál de estas prácticas te gustaría implementar desde hoy?

Carmen de la Peña

Imagen: Julio Braceli ¡Síguelo!

Hay un cansancio que se va con el descanso.

Te vas un fin de semana largo, desconectas el portátil, paseas, duermes más horas de las que sueles permitirte y el cuerpo vuelve a su sitio. Ese cansancio tiene arreglo. Es fisiológico. Es desgaste normal.

El otro no.

El cansancio emocional no se cura con un puente ni con vacaciones acumuladas. Aparece cuando llevas demasiado tiempo tomando decisiones que no compartes, sosteniendo conversaciones que evitas, liderando desde la presión y no desde la convicción. Aparece cuando el rol pesa más que el propósito y cuando la responsabilidad no va acompañada de sentido.

Y ese agotamiento no se ve en el calendario. Se nota en la mirada, en la paciencia que se acorta, en la ilusión que se desvanece.

Muchos equipos no están físicamente agotados. Están emocionalmente drenados. Y ningún bonus, ni ningún día libre, arregla una cultura que erosiona su salud mental cada semana un poco más.

El liderazgo en los contextos de alta exigencia, como el actual, exige algo más que resiliencia. Exige revisar el modelo, la carga de trabajo que soportan los mandos intermedios a diario y la forma en que se toman decisiones en la alta dirección. Porque cuando el líder está emocionalmente exhausto, el equipo lo siente aunque no lo diga.

En Business Humanizers Academy trabajamos con organizaciones que quieren abordar el desgaste desde la raíz: liderazgo consciente, claridad estratégica y culturas que no exprimen hasta vaciar.

Porque el cansancio físico se gestiona con descanso. El emocional exige una transformación del entorno laboral que comienza con un cambio de mentalidad de la alta dirección.

Si quieres saber cómo prevenir el agotamiento emocional en tu organización, entra en www.humanizersacademy.com
y descubre cómo podemos ayudaros a abordar ese reto.

𝗥𝗘𝗚𝗨𝗟𝗔𝗥 𝗘𝗠𝗢𝗖𝗜𝗢𝗡𝗘𝗦 𝗡𝗢 𝗘𝗦 “𝗦𝗘𝗥 𝗭𝗘𝗡”: 𝗘𝗦 𝗟𝗜𝗗𝗘𝗥𝗔𝗭𝗚𝗢 𝗬 𝗖𝗨𝗟𝗧𝗨𝗥𝗔

“Yo no me dejo afectar”. Suena profesional… pero a veces es solo desconexión. El encuadre teórico general que trabajan Mestre y Guil es muy útil para aterrizar esto en empresa: regular no es reprimir. Regular es influir de forma intencional en lo que sentimos y en cómo lo expresamos para responder mejor a la situación, cuidar el vínculo y sostener la eficacia.

Desde esta mirada, la emoción no es un estorbo. Es información sobre necesidades, límites, amenazas o sentido. La regulación es una vía de adaptación: ajustar intensidad, duración, foco y expresión para no actuar en piloto automático.

En liderazgo se ve clarísimo: Un líder “regulado” no es el que nunca se enfada. Es el que detecta el enfado a tiempo, entiende qué lo dispara, lo traduce en mensaje útil (“esto cruza un límite”, “esto importa”, “esto no está claro”) y elige una conducta que no queme al equipo.

Un equipo con cultura de regulación no es el que vive en armonía permanente. Es el que puede hablar de tensión sin dramatizar, discutir sin dañarse y recuperarse tras un pico de presión sin normalizar el desgaste.

Y aquí viene el punto más incómodo: la regulación no es solo individual, también es contextual. Puedes entrenar habilidades personales, sí. Pero si el sistema vive en urgencia crónica, ambigüedad y prioridades cambiantes, la “ansiedad” no es un fallo del empleado: es una consecuencia del diseño.

Yo lo veo en 3 pasos muy pacticos:

1) Darte cuenta: poner nombre y detectar señales (“me acelero cuando hay incertidumbre”).

2) Comprender: qué interpretación/amenaza hay detrás (“si no respondo ya, me van a juzgar”).

3) Elegir: una estrategia que te lleve a un estado más funcional (“necesito claridad, no velocidad”).

Si quieres empezar a aplicar este enfoque en tu equipo, prueba esto durante 2 semanas: Define un lenguaje emocional “adulto” (sin terapia, con precisión): “estoy saturado”, “estoy tenso”, “necesito foco”.

Instala micro-pausas antes de decisiones sensibles: 60–90 segundos para bajar reactividad y subir perspectiva.

Cambia la norma cultural de “reacciona rápido” a “responde bien”. La calidad emocional mejora la calidad de decisión.

Revisa disparadores del sistema: urgencias, cambios de prioridad, reuniones sin propósito, falta de acuerdos. Ahí suele estar el origen.

Hazlo evaluable en liderazgo: cómo gestiona tensión, error y conflicto. Eso es rendimiento sostenible.

Regulación no es neutralidad. Es libertad de elección.

¿En tu equipo hoy qué pesa más: alta activación por presión o baja activación por desconexión?

Carmen de la Peña

Imagen de la red.

Conozco personas que ganan mucho dinero…
y no pueden dormir.

Personas admiradas…
y profundamente cansadas por dentro.

Personas que llegaron muy alto…
pero sienten que algo en su vida no está en paz.

Y esto casi nadie lo dice.

Porque en el mundo del éxito está mal visto admitir algo:

que por dentro no estás bien.

Durante años acompañé a personas que desde afuera parecían tener la vida resuelta.

Empresa funcionando.
Dinero.
Reconocimiento.
Agenda llena.

Pero cuando la conversación se volvía honesta aparecía otra verdad.

No estaban cansados de trabajar.

Estaban cansados de vivir desconectados de sí mismos.

Y ahí entendí algo brutal:

La paz interior no aparece cuando tu vida se vuelve perfecta.

Aparece cuando empiezas a ordenar tu forma de vivir.

No es un retiro espiritual.

Son hábitos.

Hábitos simples…
pero profundamente incómodos para quien vive en automático.

Meditar.
Mover el cuerpo.
Dormir bien.
Aprender a decir que no.
Dejar de compararte.
Elegir mejor a quién escuchas.
Soltar lo que ya no es para vos.

Nada de esto es espectacular.

Pero todo esto cambia una vida.

Porque los hábitos no solo cambian tu día.

Cambian tu identidad.

Y cuando cambia tu identidad…
cambia tu liderazgo, tu energía, tus decisiones y hasta el tipo de vida que construyes.

Con los años entendí algo más profundo todavía:

Hay personas que tienen éxito
pero viven en guerra consigo mismas.

Y hay personas que todavía están construyendo su camino
pero viven con una paz que no se compra.

La diferencia no está en el dinero.

Está en cómo vives tus días.

Te dejo una pregunta incómoda para cerrar:

¿Estás construyendo una vida que impresiona a los demás…

o una vida en la que podés estar en paz con vos mismo?

Porque a veces el verdadero éxito…

es poder cerrar los ojos a la noche
y sentir que tu vida tiene sentido.

Jorge Inda

𝗘𝗟 𝗦𝗨𝗣𝗘𝗥 𝗣𝗢𝗗𝗘𝗥 𝗗𝗘𝗟 𝗣𝗘𝗡𝗦𝗔𝗠𝗜𝗘𝗡𝗧𝗢 𝗘𝗦𝗧𝗥𝗔𝗧𝗘́𝗚𝗜𝗖𝗢

La mayoría de líderes toman decisiones como si apagaran incendios. Reaccionan. Resuelven. Pasan al siguiente problema.

Y así, día tras día, se quedan atrapados en lo urgente sin construir nada que perdure. Vamos, que confundimos ser operativos con ser estratégicos.

Y esa confusión tiene un coste altísimo.

❌ Decisiones de talento tomadas sin pensar en segundo orden.
❌Culturas que se construyen por inercia, no por diseño.
❌Equipos que no entienden hacia dónde van porque nadie les ha contado una narrativa clara.

El pensamiento estratégico no es solo para CEOs o directivos de negocio. Es esencial para cualquiera que tome decisiones que impactan a personas.

¿Qué diferencia a un líder que piensa estratégicamente?

No es que sea más inteligente. Es que se hace preguntas diferentes.

Mientras otros preguntan «¿cómo resuelvo esto?», el pensador estratégico pregunta:
→ ¿Qué efectos tendrá esta decisión dentro de 6 meses?
→ ¿Qué patrones estoy reforzando sin darme cuenta?
→ ¿Cómo cuento esta historia para que mi equipo entienda el porqué?

Déjame aterrizarlo un poco:

💡 Mentalidad a largo plazo ¿Estás construyendo un equipo para los próximos 3 años o solo para cubrir la vacante de hoy? Las decisiones de contratación, desarrollo y sucesión cambian radicalmente cuando piensas en sistemas que se acumulan con el tiempo.

🤔 Pensamiento de segundo orden Antes de implementar esa política nueva, pregúntate: ¿Y luego qué? Si subo los salarios pero no trabajo en el clima, ¿qué pasará?

🎯 Síntesis e impacto Los mejores líderes conectan puntos entre datos dispersos. Observan rotación + clima + feedback + resultados y ven patrones que otros no ven. Buscan causas raíz.

🗣️ Storytelling estratégico Tu equipo no necesita más datos. Necesita una narrativa que les ayude a entender hacia dónde van y por qué su trabajo importa. Reto → Gran idea → Acción.

¿Cómo puedo implementarlo?

👆 Antes de decidir, escribe las consecuencias de segundo y tercer orden. Literalmente. En papel. Te sorprenderá lo que aparece.

🔄 Reformula los problemas vagos en preguntas específicas. «El equipo está desmotivado» no es un problema; es un síntoma. ¿Qué hay debajo?

✔️ Usa los «5 porqués» antes de saltar a soluciones. La primera respuesta casi nunca es la real.

🕡 Dedica 30 minutos a la semana solo a pensar. Sin urgencias. Sin emails. Solo tú y las preguntas importantes que nadie te está haciendo.

Cuenta la historia antes de pedir el cambio. Si tu equipo no entiende el contexto, la ejecución será mediocre.

El pensamiento estratégico no es para cuando «tengas tiempo». Es lo que separa a los líderes que apagan fuegos de los que construyen organizaciones donde la gente quiere quedarse.

¿Cuándo fue la última vez que paraste a pensar estratégicamente sobre tu equipo, tu cultura, tu forma de liderar?

Carmen de la Peña

Imagen de la red

INFORMACIÓN y el Instituto de Neurociencias tiene el placer de invitarle a una charla-coloquio dentro de la Semana del Cerebro sobre «El desafío de la longevidad: ciencia y mente ante una vida más larga», que tendrá lugar el 12 de marzo a las 19 horas en el Club INFORMACIÓN (avenida Doctor Rico, 17 – Alicante). Entrada libre limitada al aforo del local.
 

Ciclo Cerebro y Sociedad

‘El desafío de la longevidad: ciencia y mente ante una vida más larga’

Un año más, se celebrará el ciclo ‘Cerebro y Sociedad’, que cuenta con el apoyo de la Cátedra de Neurobiología Remedios Caro Almela. En este ciclo se enmarca la mesa redonda ‘El desafío de la longevidad: ciencia y mente ante una vida más larga’, que tendrá lugar el 12 de marzo en el Club Información de Alicante a las 19 horas. En el encuentro participarán la profesora de investigación del CSIC en el Instituto de Neurociencias Ángela Nieto, el catedrático de Medicina de la UMH y vicerrector de Planificación y Responsabilidad Social Domingo Orozco, la científica titular del CSIC Silvia De Santis y el científico titular del CSIC José Vicente Sánchez Mut. La sesión estará moderada por Jesús Mula Grau,  profesor del Área de Periodismo de la UMH, y la entrada será libre hasta completar el aforo.

“Durante esta Semana del Cerebro, los asistentes podrán explorar de manera interactiva y fascinante los misterios del cerebro, gracias a un completo programa diseñado para todas las edades y al entusiasmo de más de 140 voluntarios que hacen posible que cada edición sea única”, explica la directora del IN UMH-CSIC, Juana Gallar. Señala además que la iniciativa persigue “sembrar la curiosidad científica en las nuevas generaciones y fomentar su participación en la investigación, contribuyendo así al progreso de un área crucial para la sociedad”.

La Semana del Cerebro cuenta con la colaboración de los Vicerrectorados de Investigación, de Estudiantes y de Planificación y Responsabilidad Social de la Universidad Miguel Hernández de Elche (UMH); la Cátedra de Neurobiología Remedios Caro Almela de la UMH, la Dana Foundation; las empresas QUIMA S.L. y Leica Microsystems; la Federación de Sociedades Europeas de Neurociencia (FENS) y la Universidad Europea del Cerebro y la Tecnología (NeurotechEU).

Más información: https://semanadelcerebroin.umh.es/

𝗧𝗨 𝗖𝗨𝗘𝗥𝗣𝗢 𝗧𝗜𝗘𝗡𝗘 𝗨𝗡 𝗛𝗢𝗥𝗔𝗥𝗜𝗢. ¿𝗧𝗨 𝗘𝗠𝗣𝗥𝗘𝗦𝗔 𝗟𝗢 𝗥𝗘𝗦𝗣𝗘𝗧𝗔?

Reunión de estrategia a las 8:00. Tarea creativa compleja a las 14:00. Decisión importante a las 22:00 por mail.

Y luego nos preguntamos por qué el equipo está agotado, desconcentrado o cometiendo errores evitables.

Los ritmos circadianos son cambios físicos, mentales y conductuales que siguen un ciclo de aproximadamente 24 horas. No son una moda wellness ni pseudociencia: están regulados por el núcleo supraquiasmático del hipotálamo, que actúa como nuestro «reloj maestro» interno.

Y es que hay momentos del día en los que tu cerebro está preparado para concentrarse profundamente, y otros en los que apenas puede sostener una conversación compleja.

Por ejemplo:
→ Alrededor de las 10:00h se alcanza el pico de concentración.
→ Entre las 14:30h y 15:30h tenemos máxima coordinación y velocidad de respuesta.
→ A las 21:00h comienza la secreción de melatonina, preparándonos para el descanso.

¿Y qué hacemos muchas veces? Exacto: programar reuniones maratonianas a primera hora, pedir creatividad después de comer y enviar correos «urgentes» cuando el cerebro ya debería estar desconectando.

No es casualidad que la presión sanguínea más elevada sea alrededor de las 18:30h o que la temperatura corporal mínima ocurra sobre las 4:30h. El cuerpo tiene su propia lógica.

Desde RRHH y liderazgo, tenemos una oportunidad enorme aquí: Diseñar el trabajo con inteligencia biológica. De dejar de premiar el «estar siempre disponible» y empezar a valorar el «estar en tu mejor momento cuando más importa».

Aquí te propongo algunas acciones sencillas:
✅ Revisa el horario de las reuniones clave. ¿Estás pidiendo pensamiento estratégico a las 8:00 cuando la gente aún está activándose? Considera moverlas a media mañana.
✅ Protege los bloques de trabajo profundo. El pico de concentración no dura todo el día. Evita interrupciones innecesarias en esas ventanas.
✅ Normaliza el respeto al descanso nocturno. Nada de correos «solo para que lo veas mañana» a las 23:00. El cerebro no distingue intenciones, solo estímulos.
✅ Habla de esto abiertamente. Muchas personas ni siquiera saben que su bajón de las 15:00 es fisiológico, no falta de voluntad.
✅ Predica con el ejemplo. Si lideras un equipo, tus hábitos marcan la norma implícita.

No necesitas cambiar todo de golpe. Pero sí necesitas empezar a cuestionar si la forma en que organizas el trabajo respeta —o sabotea— la biología de tu gente.

Y aquí va la pregunta incómoda para cerrar:

Si alguien analizara cómo está diseñada tu jornada laboral (o la de tu equipo), ¿Diría que respeta los ritmos humanos o que los ignora por completo?

Carmen de la Peña
Imagen: @NIH

Procesamos y almacenamos muestras biológicas (sangre, líquido cefalorraquídeo, saliva, etc.) tanto de participantes de nuestros estudios como de participantes en ensayos clínicos que se llevan a cabo aquí, en el Barcelonaβeta Brain Research Center.

Seguir leyendo El rigor y el detalle son claves para la investigación del Alzheimer →

Hola buenas noches queridos amigos y lectores del periódico digital CALVARI, el periódico lider en Benidorm y comarca. Cada día son más lectores y seguidores los que siguen este medio digital, que este año cumple 10 años.

Hoy dentro de PSIQUIS vamos a tratr el tema del suicidio. Un tema psicológico más que complicado.

Seguir leyendo Doctor Psiquis: El suicidio →

Está dirigida a familias y profesionales de la educación y será el 27 de febrero en el Salón de Actos del Ayuntamiento de Benidorm

Seguir leyendo La FAMPA Marina Baixa organiza una charla gratuita sobre autismo a cargo del psicólogo Daniel Millán →

JUBILARSE NO ES SALUDABLE por Piedad Rodríguez García

Esta semana en la Asociación Cultural Afratex que preside Marlene Aquino Viel tuvo lugar la conferencia «Jubilarse no es saludable», impartida por la empresaria y coach profesional muy conocida en Benidorm Piedad Rodríguez García.

Como siempre Piedad estuvo pletórica de energía para decirnos que para las personas que no se han sentido realizadas en el trabajo al llegar la hora de la jubilación sentarse y quedarse en casa mirando la TV no es saludable.

Han de cambiar su forma de pensar para socializar, bailar, practicar ejercicio físico, asistir a conferencias, leer, en fin, estar activas que todo ello combinado va a repercutir en que van a vivir más años y los van a disfrutar más.. Y para aquellas otras que siempre se han sentido motivadas y felices en su profesión, que no les merece la pena jubilarse y que sigan trabajando hasta el fin.

Porque sana, conecta y transforma

Es un lugar para expresar nuestras emociones sin juicios. Es un momento para reducir el estrés o la ansiedad, pero también para fortalecer la autoestima y la confianza en uno mismo, explorando nuestro interior y el vínculo con otras personas.

Fuente: AFEM Marina Baixa

𝗘𝗟 𝗣𝗘𝗡𝗦𝗔𝗠𝗜𝗘𝗡𝗧𝗢 𝗖𝗥Í𝗧𝗜𝗖𝗢: 𝗨𝗡𝗔 𝗖𝗔𝗣𝗔𝗖𝗜𝗗𝗔𝗗 𝗤𝗨𝗘 𝗧𝗘 𝗗𝗜𝗙𝗘𝗥𝗘𝗡𝗖𝗜𝗔

Desarrollar un pensamiento crítico es indispensable para enfrentar los retos de un entorno BANI.

No solo nos ayuda a tomar decisiones más informadas, sino que también potencia nuestra capacidad para cuestionar, aprender y adaptarnos al cambio.

Pero ¿en que consiste?

1. Agudeza perceptiva
La capacidad de observar con detalle y extraer conclusiones es una habilidad fundamental.

Cuando afinamos nuestra percepción, podemos captar y valorar matices que muchas veces pasarían desapercibidos.

Reconoce patrones, identifica problemas y, sobre todo, haz que cada observación cuente.

2. Cuestionamiento permanente de las cosas
¿Cuántas veces aceptamos ideas sin analizar?

El pensamiento crítico desafía este hábito. Hacernos preguntas como «¿Por qué?» o «¿Qué pasaría si?» nos invita a ser inconformistas y a buscar respuestas más allá de lo evidente.

Recuerda: el aprendizaje nace de la curiosidad.

3. Construcción y reconstrucción del saber
El conocimiento es dinámico y siempre está en constante evolución.

Aprender, desaprender y reaprender es clave, especialmente en un entorno interconectado.

4. Mente abierta
Aceptar opiniones distintas y reconocer cuándo estamos equivocados es sabiduría.

5. Coraje intelectual
La valentía para defender nuestras ideas o aceptar críticas constructivas es crucial. 🚀 Atrevernos a salir de nuestra zona de confort mental es uno de los pasos más difíciles, pero nos lleva hacia el crecimiento.

6. Autoregulación
Controlar cómo pensamos y cómo respondemos al entorno es fundamental para mantener la dirección correcta en nuestros proyectos y objetivos.

7. Control emotivo
Tus emociones pueden ser tus mayores aliadas o tus peores enemigas.

Ser consciente de cómo reaccionamos ante ideas opuestas o críticas nos permite tomar decisiones más racionales. Pausar y reflexionar antes de actuar es siempre un buen ejercicio.

8. Valoración justa
Otorgar a cada persona, idea o situación el valor que le corresponde, dejando a un lado prejuicios o suposiciones infundadas, también es pensamiento crítico.

Así garantizamos que nuestras opiniones sean equilibradas y honestas.

En tiempos donde el acceso a la información es ilimitado, desarrollar y aplicar estas características nos diferencia.

Nos permite abordar problemas complejos, adaptarnos y abrirnos a soluciones innovadoras.

Al final, el pensamiento crítico no solo impacta tus decisiones en el ámbito laboral, también transforma la forma en que te relacionas con el mundo.

¿Conocía el pensamiento crítico? ¿Cómo ha impulsado tu desarrollo?

Carmen de la Peña

Imagen: Bernardo Osorio | Ideox. 

¿𝗖𝗨Á𝗡𝗗𝗢 𝗘𝗦𝗧Á𝗦 𝗕𝗔𝗝𝗢 𝗣𝗥𝗘𝗦𝗜ÓN 𝗛𝗔𝗦 𝗧𝗢𝗠𝗔𝗗𝗢 𝗠𝗔𝗟𝗔𝗦 𝗗𝗘𝗖𝗜𝗦𝗜𝗢𝗡𝗘𝗦?

Cuando hay crisis, tu amígdala se activa (botón de pánico), sube el cortisol, la frecuencia cardíaca se dispara y tu corteza prefrontal —la encargada de analizar, planificar y decidir con claridad— se queda en segundo plano.

Resultado: reaccionas en lugar de responder.
❌ Cedes en una negociación clave.
❌ Cortas una idea sin escucharla.
❌ Despides a alguien en caliente.
❌ Tu equipo pierde confianza.

LA CIENCIA DEL MINDFULNESS
La meditación no es desconexión. Es reconectar con tu mente racional para que, bajo presión, la mejor parte de ti esté al mando.

Con 10 minutos al día:
✅ Bajas la actividad amigdaliana: Reaccionas menos desde el miedo. Las crisis siguen ahí, pero tu sistema no entra en alerta roja automáticamente.
✅ Fortaleces la corteza prefrontal: Mejoras claridad, foco y capacidad de ver escenarios. Dejas de ver «problemas» y ves «puzzles» que puedes resolver. 🧩
✅ Reduces cortisol: Menos estrés acumulado, mejor sueño, más paciencia y mejor atención. Tomas decisiones con la cabeza más fría.
En la práctica: Bajo presión, piensas mejor, decides mejor y tu equipo lo nota.

EJEMPLOS PRÁCTICOS
Decisión de despido:
❌ Reunión tensa, algo sale mal, reaccionas. Despides en caliente. Riesgo legal, equipo traumatizado, reputación dañada.
✅ Misma decisión difícil, pero tomada con contexto, empatía y claridad. Comunicas con respeto y el equipo entiende el porqué.

Fidelización de talento:
❌ Tu mejor persona percibe estrés constante, cambios de humor, correcciones en caliente. Se va.
✅ Eres consistente, escuchas mejor, mantienes la calma. Esa persona siente estabilidad, reto y confianza. Se queda y crece contigo.

QUIÉN LO ESTÁ HACIENDO (Y POR QUÉ)

Google 📱, Apple 🍎, Aetna 💼, Goldman Sachs 💰, McKinsey 📊 y hasta el US Army 🪖 integran mindfulness corporativo porque han visto resultados.

👔 ¿PUEDES IGNORAR ESTO?
Tus decisiones impactan a 5, 50 o 500 personas. Tu estado mental es un activo empresarial.

Un líder que entrena su mente:
✅ Toma decisiones más racionales bajo presión
✅ Genera confianza porque es predecible y estable
✅ Negocia mejor, sin ceder por miedo
✅ Maneja crisis sin contagiar pánico
✅ Tiene energía para estrategia, no solo apagar incendios

«NO TENGO TIEMPO» ES LA EXCUSA MÁS COMÚN…
Pero… ¿cuánto tiempo pierdes en una mala decisión bajo presión?
Solo 10 minutos. Cambio medible en 5 días.

1️⃣ Mañana, antes del email: 10 minutos
2️⃣ Abre Insight Timer, Headspace o YouTube: busca «mindfulness para líderes» 🎧
3️⃣ Siéntate, cierra los ojos, sigue las instrucciones. Sin perfección.
4️⃣ Repite 5 días seguidos. Observa: reactividad, claridad, paciencia.

¿Te ha costado caro alguna decisión bajo presión? ¿Qué crees que cambiaría si tuvieras 10 minutos más de claridad cada día?

👇 Me encanta aprender de tu experiencia.

Carmen de la Peña

Las teorías clásicas de la motivación no solo son conceptos académicos, sino herramientas prácticas que puedes aplicar en tu entorno laboral para potenciar el rendimiento, la creatividad y el compromiso de tu equipo.

¿Cuáles son las principales teorías clásicas de la motivación?

1. La Pirámide de Maslow: Jerarquía de Necesidades
La teoría de Maslow plantea que las personas tienen necesidades que deben satisfacerse en un orden específico: fisiológicas, de seguridad, sociales, de estima y, finalmente, de autorrealización.

¿Cómo aplicarla?
– Diseña programas de bienestar (como snacks saludables o pausas activas) para cubrir necesidades fisiológicas y de seguridad.
– Crea un sistema de reconocimiento interno mediante premios por logros, atacando las necesidades de estima y autorrealización.

2. Adams y la Teoría de la Equidad ⚖️
¿Recuerdas la última vez que sentiste que dabas más de lo que recibías? Eso es precisamente lo que explica Adams: las personas evalúan la relación entre lo que aportan y lo que obtienen, comparándola con la de sus pares.

¿Cómo aplicarla?
– Realiza revisiones periódicas de salarios y beneficios para garantizar la equidad interna y externa.
– Implementa encuestas de percepción anónimas y utiliza los resultados como base para construir un plan de acción transparente.

3. Expectativas de Vroom: La Fórmula del Éxito
Vroom asegura que las personas se motivan si creen que su esfuerzo les llevará a un desempeño valioso, y que este será recompensado. La ecuación es simple: esfuerzo + recompensa = motivación.

¿Cómo aplicarla?
– Clarifica las metas y expectativas en cada proyecto. Los equipos motivados tienen claro qué están aportando y qué obtendrán a cambio.
– Crea un «mapa del éxito», donde visualices cada meta y la recompensa asociada. Agrega un toque lúdico, ¡como un tablero de juego!

4. McClelland y las Necesidades de Logro, Afiliación y Poder
Según esta teoría, cada persona se motiva por lograr metas, pertenecer a un grupo o influir en otros. Conocer qué mueve a cada miembro de tu equipo es clave.

¿Cómo aplicarla?
– Integra roles personalizados basados en las motivaciones individuales. Por ejemplo, delega proyectos desafiantes a quienes buscan logros. 🏋️‍♂️
– Organiza workshops de liderazgo enfocados en desarrollar habilidades de persuasión y trabajo en equipo, ¡reforzando la afiliación y el poder!

Activa la motivación como tu superpoder
Conocer y aplicar estas teorías te permitirá construir un equipo más comprometido, equilibrado y orientado a resultados.

Recuerda: motivar no se trata solo de recompensas económicas; se trata de generar un entorno donde las personas sientan que valen, que pertenecen y que crecen.

¿Conocías estas teorías?

Carmen de la Peña

Imagen: Motivación y más

𝗖𝗢𝗡𝗦𝗘𝗝𝗢𝗦 𝗣𝗔𝗥𝗔 𝗔𝗨𝗠𝗘𝗡𝗧𝗔𝗥 𝗟𝗔 𝗜𝗡𝗧𝗘𝗟𝗜𝗚𝗘𝗡𝗖𝗜𝗔 𝗘𝗠𝗢𝗖𝗜𝗢𝗡𝗔𝗟

Se refiere a la capacidad de reconocer, comprender y gestionar nuestras propias emociones, así como las emociones de los demás.

La inteligencia emocional se compone de varias habilidades, entre las que destacan la autoconciencia, la autorregulación, la empatía, la motivación y las habilidades sociales.

Estas habilidades nos permiten entender nuestras propias emociones, controlar nuestros impulsos, ponerse en el lugar de los demás, mantenernos enfocados en nuestras metas y establecer relaciones interpersonales saludables.

¿Por qué es importante? Porque la inteligencia emocional nos ayuda a establecer relaciones más fuertes, tomar decisiones más acertadas y enfrentar los desafíos con mayor resiliencia.

La inteligencia emocional es fundamental en el entorno laboral, ya que influye en nuestra capacidad para liderar equipos, resolver conflictos, tomar decisiones acertadas y manejar el estrés.

Además, en nuestra vida personal, nos ayuda a establecer relaciones significativas, comunicarnos de manera efectiva y mantener un equilibrio emocional en situaciones difíciles.

Consejos para aumentar la inteligencia emocional

1. Practica la autoconciencia: Tómate el tiempo para reflexionar sobre tus emociones, identificar qué las desencadena y cómo te afectan. Mantén un diario emocional donde puedas registrar tus pensamientos y sentimientos.

2. Desarrolla la autorregulación: Aprende a gestionar tus emociones de manera constructiva. Practica técnicas de respiración, meditación o mindfulness para calmarte en momentos de estrés o ansiedad. Aprende a aplazar la gratificación y a controlar tus impulsos.

3. Cultiva la empatía: Ponte en el lugar de los demás y trata de entender sus puntos de vista y sentimientos. Escucha activamente y muestra interés genuino por las experiencias y preocupaciones de los demás.

4. Motívate a ti mismo: Establece metas claras y realistas que te inspiren y te mantengan enfocado. Encuentra significado en tu trabajo y busca formas de mantener tu motivación alta incluso en momentos difíciles.

5. Desarrolla habilidades sociales: Mejora tus habilidades de comunicación, trabajo en equipo y resolución de conflictos. Aprende a establecer límites saludables y a manejar las críticas de manera constructiva.

6. Practica la resiliencia: Aprende a adaptarte a los cambios y a superar las adversidades. Busca el apoyo de amigos, familiares o profesionales cuando lo necesites y aprende de tus experiencias difíciles.

Con una mayor inteligencia emocional, podrás mejorar tus relaciones interpersonales, tomar decisiones más acertadas y vivir una vida más plena y satisfactoria.

¡Empieza hoy mismo a trabajar en tu inteligencia emocional y disfruta de los resultados positivos en todas las áreas de tu vida!

¿Qué otros consejos agregarías para aumentar la inteligencia emocional?

Carmen de la Peña

Imagen: Evolution Change.

Nadie te ve cuando ganás.
Te ven cuando te caés.

Por eso seguís sosteniendo una versión tuya
que ya no sos,
pero que funciona.

Funciona para los demás.
No para vos.

Tenés resultados.
Tenés reconocimiento.
Tenés agenda.

Y sin embargo,
hay decisiones que venís postergando hace años
porque si las tomás
se cae el personaje.

No es miedo a fracasar.
Es miedo a perder identidad.

Pensar más no te va a salvar.
Ya lo sabés.
Te salvás cuando actuás sin tener todas las respuestas.

Seguís comparándote con otros
para no compararte con lo único que importa:
lo que dijiste que ibas a hacer
y todavía no hiciste.

El pasado no te persigue.
Lo usás de escudo.

Y el tiempo no sana nada
si cada día elegís lo cómodo
en lugar de lo verdadero.

No estás cansado.
Estás desalineado.

Y eso, cuando no se corrige,
se paga con vacío.

Si esto te incomodó,
no es el post.

Es la verdad.

Jorge Inda

Nadie te va a decir esto de frente, así que lo hago yo.

No estás mal.
No estás perdido.
No estás roto.

Estás anestesiado.

Te levantás, cumplís, resolvés, sostenés, decidís, firmás, avanzás.
Todo funciona.
Demasiado bien.

Tan bien…
que ya no sentís nada.

Y eso es lo más peligroso.

Porque cuando alguien está triste, se nota.
Cuando alguien está en crisis, se ve.
Cuando alguien está roto, pide ayuda.

Pero cuando alguien está anestesiado…
nadie sospecha nada.

Ni siquiera vos.

Seguís adelante por inercia.
Sonreís cuando corresponde.
Decís “todo bien” con una naturalidad perfecta.
Te acostumbraste a ese vacío elegante que no hace ruido.

Y un día pasa lo inevitable:

Lográs algo importante…
y no te pasa nada.

Ahí empieza el verdadero problema.

Porque cuando el logro no te mueve,
ya no es un problema de metas.
Es un problema de alma.

Yo estuve ahí.

No me sentía mal.
Eso era lo aterrador.
Me sentía… normal.

Normalmente vacío.
Normalmente cansado.
Normalmente desconectado.

Y entendí algo brutal:

👉 Hay gente que no está viviendo…
👉 está sobreviviendo con buen perfil.

Ese día supe que podía seguir así toda la vida.
Cumpliendo.
Funcionando.
Sin hacer ruido.

O podía romper lo único que realmente estaba intacto:
la imagen de mí mismo.

Elegí romperla.

Y duele.

Duele admitir que la vida que construiste con orgullo
ya no te representa.

Duele aceptar que no estás huyendo del fracaso…
estás huyendo de una jaula dorada.

Duele descubrir que no te falta éxito…
te falta verdad.

Si este texto te da bronca, genial.
Si te incomoda, mejor.
Si te dan ganas de cerrarlo rápido, perfecto.

Porque entonces no te tocó el texto.

Te tocó algo adentro.

Y eso, cuando pasa,
ya no se puede desleer.

Jorge Inda

¿𝗖Ó𝗠𝗢 𝗦𝗢𝗕𝗥𝗘𝗩𝗜𝗩𝗘𝗡 𝗟𝗢𝗦 𝗘𝗡𝗘𝗔𝗧𝗜𝗣𝗢𝗦 𝗟𝗔𝗦 𝗙𝗜𝗘𝗦𝗧𝗔𝗦 𝗗𝗘𝗖𝗘𝗠𝗕𝗥𝗜𝗡𝗔𝗦?

En empresas y familias, diciembre es una prueba de estrés emocional: cierres de proyecto, evaluaciones, metas, más convivencia y menos descanso.

El Eneagrama nos recuerda que no hay una sola forma correcta de vivir las fiestas; hay nueve miradas legítimas, cada una con talentos y riesgos.

1. Uno – “De aquí no se come hasta que la mesa esté perfecta” 🕯️
Cuida protocolos, tiempos y formas. Se estresa si nadie ayuda o se saltan las reglas.
🔁 Clave: soltar el perfeccionismo y recordar que “suficientemente bien” también es amor.

2. Dos – “¿Ya comiste? ¿Te sirvo más?”
Está pendiente de todos, se reparte entre cocina, llamadas y detallitos. Luego termina agotado.
🔁 Clave: aceptar ayuda y también pedir lo que necesita: descanso, cariño, presencia.

3. Tres – “El cierre de año y los logros”
Llega con resultados, historias de éxito y ganas de que todo sea dinámico y productivo.
🔁 Clave: bajar el ritmo, permitirse no impresionar a nadie y simplemente estar.

4. Cuatro – “La nostalgia tiene lugar en la mesa”
Vive las fiestas con profundidad: recuerda ausencias, ritualiza, cuida la estética del momento.
🔁 Clave: honrar la emoción sin quedarse atrapado en la melancolía y abrirse al disfrute sencillo.

5. Cinco – “¿Podemos hacerlo más íntimo?”
Agradece los planes pequeños y las conversaciones profundas; se satura con tanta reunión.
🔁 Clave: negociar tiempos: estar presente… y reservar ratos de recarga a solas sin culpa.

6. Seis – “¿Ya pensaron en el plan B?”
Piensa en seguridad, presupuestos, logística, quién se ofende, quién no viene.
🔁 Clave: confiar más, no anticipar todos los posibles problemas y pedir también contención.

7. Siete – “¡Que no falte el plan, ni el post-plan!”
Propone juegos, viajes, intercambios; quiere que nadie se aburra. Puede dispersarse y saturar.
🔁 Clave: no llenar cada minuto, escuchar los ritmos de los demás y también sus propias emociones.

8. Ocho – “Aquí nadie se queda fuera”
Protege, decide, paga la cuenta, marca el tono. Si se siente desafiado, sube la intensidad.
🔁 Clave: bajar armadura, mostrar vulnerabilidad y permitir que otros también tomen la iniciativa.

9. Nueve – “Lo que ustedes quieran, yo me adapto” ☁️
Busca paz, evita conflictos, media entre bandos. Corre el riesgo de desdibujarse.
🔁 Clave: expresar qué sí quiere, no sólo lo que le da igual, y participar activamente.

Cuando reconocemos el eneatipo propio y el de quienes nos rodean, pasamos de juzgar (“qué intenso”, “qué dramática”, “qué frío”) a gestionar conscientemente la relación: negociamos planes, límites, silencios y expectativas con menos fricción y más respeto.

Antes de salir de casa, seguramente los eneatipos se preguntarán algo como la imagen.

¿Con qué eneatipo te identificas más y qué pequeño ajuste podrías hacer este diciembre para vivir las fiestas con más conciencia, menos automático… y mucho más en paz? 

Carmen de la Peña

𝗚𝗘𝗦𝗧𝗜𝗢𝗡𝗔𝗥 𝗧𝗨𝗦 𝗘𝗠𝗢𝗖𝗜𝗢𝗡𝗘𝗦 𝗘𝗡 𝗘𝗟 𝗧𝗥𝗔𝗕𝗔𝗝𝗢 𝗜𝗠𝗣𝗢𝗥𝗧𝗔…. 𝗬 𝗠𝗨𝗖𝗛𝗢

¿Te has preguntado alguna vez cómo nuestras emociones influyen en el desempeño diario de nuestra empresa?

Seamos claros: hay emociones que debemos aprender a controlar en el trabajo, porque no hacerlo puede costarnos tiempo, creatividad y relaciones valiosas.

¿Cuálespodrían ser estas emociones?

1. El enojo. En el trabajo, expresar enojo de forma impulsiva puede desmotivarte a ti y a quienes te rodean.

Cuando te sientas enojado, toma ese tiempo para respirar y analizar la situación antes de responder. Pregúntate: ¿mi respuesta se enfoca en una solución o solo en descargar lo que siento? Un pequeño cambio puede evitar grandes conflictos.

2. La envidia suele aparecer cuando miramos el éxito de otros como una comparación directa con nuestra realidad.

Cada viernes, dedica 5 minutos a reflexionar sobre los logros de tus compañeros y escribe una idea donde ellos puedan inspirarte a mejorar una habilidad o proyecto tuyo.

3. La frustración ¿Te has topado con esos días en los que parece que nada va como habías planeado?

Divide los problemas en dos categorías: cosas que están bajo tu control y cosas que no lo están. Esto te permitirá centrarte solo en lo que puedes solucionar y liberar energía para avanzar.

4. La decepción: Cuando las cosas no salen según lo esperado, es común sentir decepción. Pero, hay una pregunta que puede cambiarlo todo: ¿qué puedo aprender de esto? Este enfoque fortalece nuestra resiliencia y abre puertas a la innovación.

Introduce sesiones de «aprendizajes clave» al cierre de proyectos. Haz que el equipo reflexione sobre lo que funcionó, lo que no, y las ideas que podrían implementarse en el futuro. Cada retroalimentación constructiva es una inversión invaluable.

5. El rechazo: Puede ser instintivo, pero también puede cerrarnos oportunidades increíbles. La tolerancia y la apertura construyen relaciones sólidas y permiten que las ideas innovadoras florezcan en lugar de quedarse atrapadas en la resistencia.

Cuando no estás de acuerdo con algo, pide a la otra persona que detalle su perspectiva. Esto no solo fomenta el entendimiento, sino que también puede darte un enfoque sorprendentemente diferente.

La verdadera ventaja competitiva no está solo en las habilidades técnicas de tu equipo. Está en el dominio emocional, porque profesionales que entienden y gestionan sus emociones son más colaborativos, creativos y resilientes.

¿Conoces a alguien que un mal manejo emocional le haya causado problemas? Y tú… ¿Qué técnicas usas para manejar tus emociones en el trabajo?

Carmen de la Peña

Imagen: @Gestores Talento Humano

𝗖𝗢𝗡𝗘𝗖𝗧𝗔 𝗖𝗢𝗡 𝗘𝗟 𝗦𝗘𝗥 𝗬 𝗡𝗢 𝗖𝗢𝗡 𝗘𝗟 𝗛𝗔𝗖𝗘𝗥

Todos tenemos una historia que nos contamos sobre quiénes somos.

Esa historia moldea nuestras decisiones, nuestras relaciones y nuestra forma de trabajar.

El Eneagrama lo traduce en una sola frase:
“Soy responsable.” “Soy alegre.” “Soy fuerte.” “Soy distinto.”

Así es como nos gusta vernos.

Pero lo que pocas veces reconocemos es que esa visión también puede ser una trampa.

Veamos cómo se traduce en la vida real:

1️⃣ Eneatipo 1 – “Soy responsable.”
Cree que el valor está en hacerlo todo bien. Busca mejorar, corregir, ordenar.
Pero detrás de esa exigencia hay una voz que dice: “si no lo hago perfecto, no valgo.”
Aprende a disfrutar del proceso sin necesitar que todo esté impecable.

2️⃣ Eneatipo 2 – “Soy dador.”
Ama ayudar, cuidar y anticiparse a las necesidades de los demás.
Pero cuando da sin medida, se desconecta de sí mismo.

No hay verdadera generosidad sin límites sanos.


3️⃣ Eneatipo 3 – “Soy eficiente.”
Brilla en resultados, inspira acción, contagia foco.
Aunque a veces corre tan rápido que olvida quién es cuando no hay público.

El éxito sin propósito termina agotando.

4️⃣ Eneatipo 4 – “Soy distinto.”
Siente más, percibe más, crea más.
Pero puede quedarse atrapado en la nostalgia o en la sensación de no encajar.
Tu sensibilidad es poder si la pones al servicio de algo más grande que tú.

5️⃣ Eneatipo 5 – “Soy solitario.”
Observa, analiza, entiende. Vive en su mente, donde todo tiene sentido.
Pero cuando se aísla, su conocimiento se vuelve inaccesible para el resto.
Compartir lo que sabes multiplica tu impacto.

6️⃣ Eneatipo 6 – “Soy precavido.”
Analiza riesgos, planifica, protege al grupo.
Sin embargo, cuando la duda manda, la acción se paraliza.
La verdadera seguridad no está en el control, sino en la confianza.

7️⃣ Eneatipo 7 – “Soy alegre.”
Optimista, creativo y lleno de ideas.
Pero detrás de esa energía, a veces esconde miedo al vacío o al dolor.
La plenitud llega cuando también te permites sentir lo que duele.

8️⃣ Eneatipo 8 – “Soy fuerte.”
Directo, valiente, protector. Sabe liderar y tomar decisiones difíciles.
Pero en su afán de controlar, puede endurecerse y desconectarse de su parte más tierna.
Mostrar vulnerabilidad no te resta fuerza, te hace más humano.

9️⃣ Eneatipo 9 – “Soy sereno.”
Armoniza, escucha, comprende todos los puntos de vista.
Sin embargo, a veces confunde paz con evitación.
Tu voz también importa. No te diluyas en la calma.

En el fondo, todos vivimos atrapados entre dos espejos:
uno que refleja cómo queremos vernos
y otro que nos muestra cómo realmente actuamos.

El crecimiento ocurre cuando te atreves a mirar ambos.

Cuando reconoces que tu fortaleza puede ser también tu refugio. Y que detrás de cada “soy…” hay una oportunidad de expansión.

¿Cuál es el “soy…” que más te representa? ¿Qué estás protegiendo detrás de esa imagen?

Carmen de la Peña

Imagen: Analia Vilariño

El bienestar en el trabajo importa… y mucho. Un equipo que se siente bien, rinde mejor; y una empresa que rinde mejor, crece. Sin embargo, hay un dato que debería hacer reflexionar: entre 2018 y 2024, las bajas laborales por trastornos emocionales aumentaron un 490 por ciento.

Por este motivo, RRHHDigital presenta el editorial “De KPIs a personas: por qué la salud mental es clave”, desarrollado junto a Therapyside. Un análisis que explica cómo el bienestar emocional impacta directamente en los resultados del negocio y qué pueden hacer las organizaciones para construir entornos más sanos y sostenibles.

El bienestar en el trabajo importa… y mucho. Un equipo que se siente bien, rinde mejor; y una empresa que rinde mejor, crece. Sin embargo, hay un dato que debería hacer reflexionar: entre 2018 y 2024, las bajas laborales por trastornos emocionales aumentaron un 490 por ciento.

Por este motivo, RRHHDigital presenta el editorial “De KPIs a personas: por qué la salud mental es clave”, desarrollado junto a Therapyside. Un análisis que explica cómo el bienestar emocional impacta directamente en los resultados del negocio y qué pueden hacer las organizaciones para construir entornos más sanos y sostenibles.

Descarga esta guía:

https://www.coverflex.com/es/ebooks/por-que-la-salud-mental-es-clave

Fuente: RRHH Digital

¿𝗠𝗔𝗧𝗔𝗦 𝗔𝗟 𝗠𝗘𝗡𝗦𝗔𝗝𝗘𝗥𝗢 𝗖𝗨𝗔𝗡𝗗𝗢 𝗡𝗢 𝗧𝗘 𝗚𝗨𝗦𝗧𝗔 𝗘𝗟 𝗠𝗘𝗡𝗦𝗔𝗝𝗘?

En la actualidad, los entornos laborales demandan no solo resultados, sino también resiliencia y adaptabilidad emocional.

Sin embargo, muchas veces nuestras respuestas automáticas al estrés no están alineadas con las situaciones que enfrentamos.

La neurociencia detrás de nuestras reacciones al estrés

Cuando percibimos una amenaza (real o imaginaria), la amígdala, una región primitiva del cerebro, activa nuestra respuesta de «lucha o huida». Esto genera una serie de respuestas fisiológicas:

Aumento de la frecuencia cardíaca para preparar al cuerpo para la acción.

Liberación de cortisol, la hormona del estrés, que nos pone en alerta.

Inhibición del pensamiento racional, ya que el cerebro prioriza la supervivencia sobre la reflexión.


El problema es que estas respuestas, diseñadas para protegernos de peligros inmediatos, pueden convertirse en un obstáculo en situaciones laborales. Un tono de voz elevado o una retroalimentación mal gestionada, no son amenazas reales, pero nuestro cerebro las interpreta como tal.

Y seguro alguna vez nos ha pasado:
En una junta, recibes críticas inesperadas. En lugar de responder con claridad, sientes un bloqueo emocional o reaccionas de forma defensiva . No estás en peligro físico, pero tu cerebro actúa como si lo estuvieras.

Este tipo de respuestas pueden influir negativamente en tres áreas clave:

1️⃣ Toma de decisiones: El «modo supervivencia» inhibe el pensamiento crítico, llevando a respuestas impulsivas.

2️⃣ Clima laboral: Las reacciones emocionales intensas pueden generar conflictos y desconfianza.

3️⃣ Productividad: La exposición prolongada al estrés puede agotar nuestra energía y creatividad.


Desarrollar la inteligencia emocional: una ventaja competitiva

Existen estrategias concretas para mitigar las respuestas automáticas al estrés y fomentar un ambiente de trabajo más saludable:

– Conciencia emocional: Reconocer las señales de estrés en el cuerpo y entender su origen.

– Técnicas de regulación: La respiración consciente o pausas activas pueden ayudar a equilibrar la respuesta emocional.

– Reinterpretar las situaciones: Cambiar la narrativa interna para ver los desafíos como oportunidades en lugar de amenazas.

– Fomentar el diálogo: Una comunicación abierta y respetuosa puede prevenir conflictos y aclarar malentendidos.

Los líderes juegan un papel fundamental en la creación de entornos donde el «modo supervivencia» no sea la norma.

No es un secreto: Un equipo que se siente emocionalmente seguro no solo responde mejor al estrés, sino que también es más innovador, colaborativo y resiliente.

¿Qué haces para que tu equipo tenga la confianza de decirte que se ha equivocado y no oculten cosas por temor a represalias?

Imagen: @Karen Castilla

El Ayuntamiento de Polop de la Marina, a través de la concejalía de Bienestar Social, ha programado para el viernes 21 de noviembre una charla-taller sobre “El Duelo”, con el objetivo de ofrecer un espacio de reflexión y aprendizaje sobre la gestión emocional ante las distintas formas de pérdida. El encuentro se celebrará a las 18:00 horas en la Casa-Museo Gabriel Miró, y para asistir será necesaria la inscripción previa a través del teléfono o WhatsApp 649 704 225.

Seguir leyendo Polop de la Marina acoge una charla-taller sobre el duelo para abordar la gestión emocional de la pérdida →

𝗘𝗟 𝗣𝗢𝗗𝗘𝗥 𝗗𝗘𝗟 𝗦𝗧𝗢𝗥𝗬𝗧𝗘𝗟𝗟𝗜𝗡𝗚 𝗘𝗡 𝗡𝗨𝗘𝗦𝗧𝗥𝗢 𝗖𝗘𝗥𝗘𝗕𝗥𝗢 (𝗬 𝗘𝗡 𝗡𝗨𝗘𝗦𝗧𝗥𝗢 𝗗𝗘𝗦𝗘𝗠𝗣𝗘Ñ𝗢)

Todos recordamos aquella historia que nos contaron de niños y que aún hoy sigue grabada en nuestra memoria. ¿Por qué una historia puede impactarnos más que cualquier dato frío o una presentación llena de números?

La respuesta está en nuestro cerebro. El storytelling es una herramienta neurocientífica que activa procesos clave para que la información no solo se entienda, sino que se sienta y se recuerde.

Neurociencia aplicada al storytelling
1️⃣ Neuronas espejo: nuestro cerebro refleja la experiencia del narrador. Es como si nos subiéramos al asiento del protagonista. Esto nos acerca, nos hace empatizar y abre la puerta a la confianza.

2️⃣ Dopamina: las emociones que despierta un relato liberan este neurotransmisor que, además de hacernos sentir bien, mejora nuestra capacidad de memoria. ¿Notas cómo recuerdas más fácil aquella anécdota divertida de un colega que un informe técnico? No es casualidad.

3️⃣ Acoplamiento neuronal: nuestro cerebro busca trasladar lo que escucha a experiencias propias. “Esto también me pasó a mí” es la llave que convierte una historia ajena en aprendizaje personal.

4️⃣ Corteza cerebral en acción: cuando procesamos una historia, no solo se activa la parte racional, también la motora, la sensorial y la frontal. Es decir: no solo pensamos, también vivimos lo que escuchamos.

¿Cómo aplicar esto en tu desempeño profesional?
✅ En reuniones de equipo: en lugar de dar un dato seco (“Las ventas bajaron un 10%”), cuenta la historia detrás: “Imagina que estás en una tienda y ves cómo un cliente decide irse porque no encontró lo que necesitaba…”.

✅ En liderazgo: los líderes que cuentan historias conectan mejor con sus equipos. Compartir un error propio y cómo se superó no te resta autoridad, te vuelve más humano y cercano.

✅ En presentaciones: los datos son importantes, pero sin contexto no generan impacto. Integra una historia breve que los vincule con personas reales, casos prácticos o experiencias del cliente.

✅ En ventas: el cliente no compra productos, compra soluciones a sus dolores. Una buena historia coloca tu propuesta como el puente entre su problema y su meta deseada.

✅ En redes sociales: un post con storytelling no solo informa, inspira. Y un contenido que inspira, se comparte, se recuerda y genera comunidad.

Antes de tu próxima presentación, prueba este ejercicio.

Toma el mensaje clave que quieres transmitir y pregúntate: “¿Qué historia real puedo contar para que la otra persona lo sienta, no solo lo entienda?”.
Ese pequeño cambio puede marcar la diferencia entre pasar desapercibido o dejar huella.

El storytelling no es magia, es ciencia aplicada a la comunicación.

Los datos convencen, pero las historias transforman.

Y tú, ¿qué historia estás contando hoy para inspirar a tu equipo, a tus clientes o a tu comunidad

Carmen de la Peña

Imagen: Elia Guardiola

Ser un líder es la capacidad de influir positivamente en las personas para alcanzar un objetivo común, construyendo un entorno de confianza, motivación y resultados.

Seguir leyendo La verdadera misión de un lider →

𝗟𝗢𝗦 𝗦𝗘𝗦𝗚𝗢𝗦 𝗤𝗨𝗘 𝗡𝗢𝗦 𝗜𝗠𝗣𝗜𝗗𝗘𝗡 𝗦𝗘𝗥 𝗢𝗕𝗝𝗘𝗧𝗜𝗩𝗢𝗦

Cuando evaluamos el desempeño de un colaborador, un proyecto o incluso un proceso, llevamos con nosotros experiencias, creencias y percepciones que pueden influir negativamente. La objetividad no es automática; requiere atención, planificación y autoconocimiento.

¿Cuáles son los principales sesgos y cómo podemos evitarlos?

👤 Efecto de Halo y Horn
El efecto de Halo ocurre cuando una percepción positiva sobre un área de una persona «ilumina» todos los demás aspectos. El efecto de Horn surge cuando una percepción negativa contamina toda nuestra visión, ignorando los aspectos positivos de esa persona o desempeño.

✅ Tip: Desglosa las áreas o criterios que revisarás. Asegúrate de evaluar cada una de manera independiente y con evidencia específica.
¿Cuáles son los hechos?
¿Qué datos soportan mi evaluación?

Tendencia Central y a los Extremos
Algunas personas tienden a evitar calificativos extremos y se limitan a puntuar siempre en los valores promedio (Tendencia Central), mientras que otras suelen quedarse cómodamente en los extremos superiores o inferiores, perdiendo matices en su análisis.

✅ Tip: Apóyate en sistemas de evaluación estándar y en ejemplos claros que respalden tu análisis.
¿Tu evaluación refleja la realidad o el miedo a parecer injusto?

Efecto de Discriminación, Prejuicios y Estereotipos
Surge de juicios o creencias personales que afectan la forma en que evaluamos.

Discriminar por edad, género, raza u otras características externas reduce nuestra capacidad de construir equipos diversos y justos.

✅ Tip: Si sientes que puedes ser influenciado por algún prejuicio, haz una pausa y vuelve a los datos concretos.

Establece rúbricas bien definidas y detalles cuantificables.

Similitud y Contraste
El efecto de Similitud, tendemos a calificar mejor a las personas que son «parecidas a nosotros», (comparten nuestros valores, intereses o personalidades). En el caso del contraste, evaluamos a las personas comparándolas entre sí, y no contra un criterio estándar.

✅ Tip: Usa preguntas como: «¿Cómo evaluaría yo a esta persona si no supiera nada sobre su personalidad?».

Recencia
Es cuando le damos más peso a eventos recientes, sean positivos o negativos, en lugar de considerar todo el período de evaluación.

✅ Tip: Lleva un registro continuo del desempeño, anotando aciertos como fallos. Al evaluar, repasa esos registros y hazlo de manera integral.

Inconsistencia
Ocurre cuando diferentes evaluadores no utilizan los mismos estándares o métodos al calificar, lo que genera resultados desiguales y subjetivos.

✅ Tip: Establece una metodología de evaluación clara y compártela con el equipo. Alinea los criterios antes de iniciar cualquier ejercicio de evaluación.

Al reconocer estos sesgos y adoptar herramientas, podemos ser más justos, inclusivos y efectivos como líderes.

¿Conocías alguno de estos sesgos?

Carmen de la Peña

🌐 Imagen Olopezvega.

Cada “sí” que dices y cada “no” que aprendes a poner construyen tu camino.

Tomar decisiones conscientes te permite avanzar sin carga, con claridad y con fuerza.

Soy coach y acompaño a mujeres a liderar su negocio, su tiempo y su vida, para que cada elección sea un paso hacia su mejor versión.

PRG

#coachingempresarial#liderazgofemenino#mujeresqueemprenden#decisionesconscientes#prgcoach

La muestra inaugurada ayer se puede visitar en el Espai d’Art del Ayuntamiento hasta el próximo 24 de octubre

Seguir leyendo La Concejalía de Bienestar Social inaugura la exposición ‘Mens sana’ para visibilizar e informar sobre la salud mental →

𝗖𝗢𝗡𝗦𝗢𝗟𝗜𝗗𝗔 𝗘𝗟 𝗔𝗣𝗥𝗘𝗡𝗗𝗜𝗭𝗔𝗝𝗘 𝗬 𝗧𝗥𝗔𝗡𝗦𝗙𝗢𝗥𝗠𝗔𝗟𝗢 𝗘𝗡 𝗥𝗘𝗦𝗨𝗟𝗧𝗔𝗗𝗢𝗦

La diferencia entre quienes crecen y quienes se estancan no radica únicamente en cuánto saben, sino en su capacidad para recordar, aplicar y transferir el conocimiento.

Piénsalo: ¿cuántas veces has asistido a un curso, leído un informe o participado en una reunión clave y, al cabo de unos días, la información parecía haberse desvanecido?

No se trata de falta de memoria, sino de la forma en la que gestionamos lo aprendido.

La neurociencia lo confirma: aprender no es solo recibir información, es crear conexiones.

Cuando te limitas a escuchar o leer, tu cerebro activa un solo punto de almacenamiento.

Sin embargo, cuando explicas, escribes, aplicas o relacionas lo aprendido, multiplicas los enlaces neuronales y conviertes el conocimiento en parte de tu repertorio profesional.

Claves para convertir el aprendizaje en desempeño real

1️⃣ Explica lo aprendido a otros
Enseñar es una de las formas más poderosas de retener. Compartir un concepto en una reunión o capacitar a un compañero no solo refuerza tu dominio, sino que genera transferencia de conocimiento en la organización.

2️⃣ Estructura la información por escrito
Los resúmenes ejecutivos, notas de reunión o mapas conceptuales no son un trámite administrativo: son herramientas cognitivas. Al escribir, jerarquizas ideas y facilitas su recuperación futura.

3️⃣ Aplica de inmediato
Integrar una técnica de negociación en la siguiente reunión con un cliente, o implementar un nuevo enfoque de liderazgo en tu equipo, asegura que la información se convierta en competencia práctica.

4️⃣ Relaciona con experiencias previas
Los mejores aprendizajes son aquellos que encuentras en tu propia historia. Cuando asocias un nuevo concepto con un proyecto, un reto o una vivencia laboral, tu cerebro establece un conexión solida.

5️⃣ Genera conversaciones de valor
Conversar con colegas, debatir puntos de vista y contrastar experiencias convierte la información en una herramienta estratégica compartida dentro de la organización.

Del conocimiento a la ventaja competitiva

Las empresas que fomentan estas prácticas no solo tienen colaboradores informados, sino equipos que aprenden de forma continua y estratégica. El impacto es directo:

Mayor capacidad de innovación

Toma de decisiones más ágil

Liderazgos con visión integral

Te reto: la próxima vez que asistas a una formación o leas un informe clave, identifica al menos dos formas de ponerlo en práctica en las siguientes 24 horas. Lo que se aplica, se recuerda. Lo que se recuerda, transforma.

Ahora quiero preguntarte:

¿Cómo gestionas tú el aprendizaje para que realmente impacte en tu desarrollo profesional y en los resultados de tu organización?

Carmen de la Peña

Imagen: de la Red

Muchas veces queremos tenerlo todo planeado, controlado y perfecto antes de dar un paso.

La realidad es que la acción imperfecta nos acerca más rápido a nuestros objetivos que la espera constante.

Cada pequeño avance, cada decisión tomada, es un aprendizaje que suma y construye tu camino al éxito.

Como coach, te acompaño para que tomes acción con claridad, confianza y sin sabotear tu propio progreso.

PRG

#acciontransformadora#coachingempresarial#mujeresemprendedoras#liderazgopersonal#prgcoach

𝟰 𝗘𝗦𝗧𝗥𝗔𝗧𝗘𝗚𝗜𝗔𝗦 𝗣𝗔𝗥𝗔 𝗢𝗥𝗚𝗔𝗡𝗜𝗭𝗔𝗥 𝗧𝗨 𝗠𝗘𝗡𝗧𝗘 𝗬 𝗣𝗢𝗧𝗘𝗡𝗖𝗜𝗔𝗥 𝗧𝗨 𝗖𝗥𝗘𝗖𝗜𝗠𝗜𝗘𝗡𝗧𝗢 𝗣𝗥𝗢𝗙𝗘𝗦𝗜𝗢𝗡𝗔𝗟 

En un entorno profesional que no conoce pausa, organizar la mente ha dejado de ser un lujo para convertirse en una ventaja competitiva real.

Pero ¿por qué es tan relevante esto en el mundo laboral actual? Y, sobre todo, ¿cómo llevarlo de la teoría a la práctica?

Aquí te comparto claves prácticas, ideas innovadoras y consejos que marcarán la diferencia en tu día a día profesional.

1️⃣ Divide y vencerás: Gestiona el tiempo como un experto
¿Has sentido alguna vez que tus tareas son enormes y consumirán horas —o incluso días— de tu energía?

La clave está en dividir estas tareas en plazos más cortos y manejables. Establecer micro-plazos no solo hace más digerible el reto, sino que también genera sensación de avance y logro constante.

Te recomiendo probar la técnica Pomodoro o establecer “sprints” diarios: ciclos cortos de enfoque intenso, seguidos de breves descansos. Así, el elefante se come a mordidas pequeñas, no de un solo bocado.

2️⃣ Simplifica lo complejo: Paso a paso, sin miedo
Cuando una tarea parece imposible, ocurre a menudo una parálisis por análisis. Rompe ese muro dividiendo cada reto en mini-tareas. Incluso lo más difícil se puede fragmentar en acciones simples y consecutivas.

Crea una hoja de ruta visual —puede ser un tablero Kanban o post-its— para ver tu progreso. Además, celebrar cada pequeño logro refuerza tu motivación y disminuye la ansiedad. Recuerda: nadie escala una montaña de un solo salto.

3️⃣ Prioriza el enfoque: De la dispersión a la claridad
La abundancia de opciones puede ser abrumadora. En el entorno profesional —especialmente en proyectos colaborativos o decisiones estratégicas—, la cantidad de caminos posibles puede generar indecisión y agotamiento mental.

La solución está en enfocarte en trazar un camino claro y alineado con tus objetivos principales. Te propongo utilizar mapas mentales o la regla del “¿Qué impacto tiene esto en mis objetivos actuales?” para filtrar posibilidades.

4️⃣ La información es poder, pero solo si la priorizas
Hoy convivimos con una avalancha de datos, notificaciones y nuevas tendencias. Filtrar la información relevante se ha vuelto una habilidad fundamental.

Ante la sobrecarga informativa, identifica aquello que realmente suma valor. Hazte las siguientes preguntas:
¿Esto me ayuda a tomar mejores decisiones?
¿Es urgente o simplemente “ruido”?
¿Aporta al crecimiento del proyecto o a mi desarrollo personal?

Herramientas como listas Eisenhower, resúmenes ejecutivos o la técnica de “tres prioridades diarias” pueden ser aliadas clave. Permítete desconectar de lo accesorio y apuesta por la calidad informativa sobre la cantidad. Reflexión final y llamada a la acción

¿Tienes otros trucos para organizar tu mente y tus proyectos?

Carmen de la Peña

Imagen: de la red

¿Alguna vez te has preguntado si ciertas actitudes dentro de tu equipo son pasivo-agresivas o simplemente una forma diferente de comunicar?

Desmitificando el pasivo-agresivo
Se esconde detrás de la cortesía superficial, pero deja un rastro de tensión, sabotaje y resentimiento. Comentarios indirectos (“Bueno, como tú siempre sabes todo…”), retrasar tareas para mostrar desacuerdo sin expresarlo, o usar sarcasmo sutil para evidenciar molestia, son ejemplos clásicos.

Aunque parecen inofensivos, estos gestos minan la confianza y la colaboración.

Pero el reto no es solo detectarlos, sino diferenciar estos comportamientos de la comunicación asertiva y saludable.

Ser asertivo no implica ser complaciente ni caer en el conflicto constante. Es establecer límites, hablar de forma abierta si algo no parece justo, admitir errores, o pedir tiempo para procesar antes de responder, son muestras de madurez y responsabilidad emocional.

Estos comportamientos fomentan equipos resilientes, capaces de gestionar desacuerdos sin miedo ni sabotajes.

¿Qué es mejor para tu proyecto, una persona que expresa desacuerdo por canales adecuados o alguien que evade reuniones para no confrontar? La primera opción es la que impulsa la innovación, mientras que la segunda solo crea obstáculos invisibles.

¿Por donde comenzar?
✅ Practica la claridad: Expresa lo que puedes y no puedes hacer, sin rodeos ni falsas promesas. Decir “no” a tiempo es una muestra de autonomía, no de rebeldía.

✅ Dale espacio al desacuerdo abierto: Si no te parece justa una decisión, exprésalo de manera respetuosa. La diversidad de opiniones enriquece los resultados y previene resentimientos ocultos.

✅ Evita el sarcasmo y las indirectas: Son armas de doble filo que dañan más de lo que resuelven. Opta por la honestidad amable: decir las cosas desde el respeto fortalece vínculos.

✅ Reconoce y aprende de los errores: La autocrítica sin miedo a represalias fomenta el crecimiento individual y grupal. Fallar es una oportunidad, no una pena.

✅ Respeta los tiempos y necesidades emocionales: No todos procesan las decisiones o los conflictos al mismo ritmo; dar espacio y pedirlo cuando lo necesitas mejora la comunicación.

Seamos claros: Equipos que han desarrollado la transparencia emocional y la gestión adecuada de desacuerdos son los que innovan más rápido, retienen talento y disfrutan de un mejor ambiente.

¿Cuál ha sido tu experiencia enfrentando el pasivo-agresivo? ¿Qué recursos te han servido para transformarlo en diálogo constructivo?

Carmen de la Peña

Imagen: @MeinTeresa

Cada entrenamiento, cada descanso, cada decisión de moverte, es una inversión.

Y no solo en salud en visión, en claridad y en presencia.

Cuando priorizas tu cuerpo, priorizas tu liderazgo.

Tu creatividad mejora, tu ánimo se eleva, tu enfoque se afila.

Si tú eres la que lidera, entonces tu cuerpo es el centro de operaciones, necesita estar fuerte, flexible y contigo.

Empezá a liderar con tu cuerpo, no a pesar de él.

PRG

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𝟲 𝗠𝗢𝗗𝗘𝗟𝗢𝗦 𝗠𝗘𝗡𝗧𝗔𝗟𝗘𝗦 𝗣𝗔𝗥𝗔 𝗧𝗨 𝗗𝗘𝗦𝗔𝗥𝗥𝗢𝗟𝗟𝗢 𝗣𝗥𝗢𝗙𝗘𝗦𝗜𝗢𝗡𝗔𝗟 

¿Te has detenido a pensar cómo interpretas el mundo y afrontas los desafíos? Los modelos mentales son esos «lentes» invisibles que guían nuestras decisiones y reacciones, definiendo la diferencia entre estancarnos o evolucionar en nuestra carrera.

Hoy quiero hablarte de 6 modelos mentales esenciales que, aplicados, pueden sumar claridad, innovación y eficacia a tu vida profesional.

¡Sigue leyendo y activa tu mejor versión!

1️⃣ Efecto Dunning-Kruger ¿Alguna vez has sentido que, cuanto menos sabes, más seguro te sientes? Este famoso efecto revela cómo la inexperiencia genera exceso de confianza, mientras que el experto suele dudar. La clave está en reconocer nuestra ignorancia para buscar conocimiento y feedback.

Consejo: No temas pedir ayuda ni reconocer tus límites; la humildad es el principio del verdadero aprendizaje.

2️⃣ Mentalidad Fija vs. Mentalidad de Crecimiento El talento no es solo algo innato; se cultiva. Las personas con mentalidad de crecimiento ven los errores y desafíos como oportunidades, mientras que quienes tienen mentalidad fija evitan lanzarse por miedo al fracaso.

Tip: Celebra tus pequeños progresos, busca retos y aprende de cada tropiezo. Así, tu potencial no tendrá techo. 🌱

3️⃣ Círculo de Competencia Actúa desde el conocimiento y el control, pero también identifica lo que aún te falta por dominar.

Ejercicio: Haz una lista honesta de tus fortalezas y reconoce qué áreas necesitas aprender o delegar. Esto incrementa tu eficiencia y mejora tus colaboraciones.

4️⃣ Pensamiento en Primeros Principios La innovación surge cuando cuestionas todo y reconstruyes desde lo básico, sin aceptar supuestos solo porque “siempre fue así”.

Aplicación: Descompón los problemas en partes y reimagina las soluciones, incluso si suena arriesgado. Así nacen las grandes ideas.

5️⃣ Pensamiento Sistémico Todo está conectado: tus decisiones impactan a equipos, procesos y clientes.

Consejo: Antes de actuar, piensa en las consecuencias indirectas y busca entender el panorama completo. Esto previene errores y potencia resultados.

6️⃣ Pensamiento de Segundo Orden No te quedes con la solución inmediata: explora las consecuencias futuras de tus decisiones.

Ejemplo: Al implementar un cambio, pregúntate “¿qué efectos tendrá esto a largo plazo?”. Con esta visión anticipas riesgos y te vuelves un estratega.

Estos modelos mentales son tu kit de herramientas para tomar mejores decisiones y afrontar los desafíos con una visión amplia y flexible.
Incorpóralos poco a poco, comparte tus experiencias y no dudes en aportar tu perspectiva en los comentarios.

¿Cuál de estos modelos crees que es más necesario en tu sector?

Carmen de la Peña

Imagen: Julio Braceli ¡Síguelo!

Pausa activada, porque también necesitamos parar para tomar impulso

Hoy 1 de septiembre vuelvo con más ganas, más energía y nuevas propuestas para que puedas moverte y disfrutar cuidándote desde el primer día

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