Muchos líderes todavía creen que el éxito profesional justifica cualquier tipo de renuncia personal.
Han construido entornos donde se espera que el empleado ponga su existencia en pausa de lunes a viernes, con la promesa de que podrá recuperarla en agosto. Pero la verdad es que una vida que solo se disfruta en vacaciones no es una vida, es una condena.
El problema de este modelo es que trata el tiempo de las personas como una mercancía que se puede comprar y posponer. Cuando una organización normaliza la sobrecarga, el estrés constante y la falta de desconexión, está robando a su equipo la posibilidad de habitar su propio presente. Las vacaciones se convierten entonces en un kit de primeros auxilios, en un intento desesperado por sanar en quince días el desgaste de todo un año. Es un ciclo perverso que agota el talento y vacía de sentido el compromiso.
Una cultura humana no es la que te da días libres para «escapar» del trabajo, sino la que hace que el día a día no sea algo de lo que necesites huir. El bienestar no puede ser un evento estacional; debe ser el fundamento del trato cotidiano. El respeto a los horarios, la flexibilidad y la autonomía no son privilegios que se conceden, son los pilares de una relación adulta entre empresa y profesional.
Liderar con madurez implica entender que un equipo descansado y con una vida plena fuera de la oficina es mucho más capaz, creativo y leal que uno que vive contando los días para su próximo descanso. El compromiso auténtico nace del respeto mutuo, no del agotamiento programado.
En Humanizers Academy ayudamos a las organizaciones a equilibrar la exigencia con la calidad de vida, construyendo culturas de alto desempeño que no exigen la renuncia a la felicidad diaria.
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¿Cuántas veces esta semana dejaste de estar donde estabas?
Sé que suena raro, pero es lo que pasa: tu cuerpo en la comida con amigos, tu mente en el trabajo que no terminaste, tu teléfono en las manos… y tu presencia en ningún lado.
Es como si estuviéramos constantemente en beta, en modo «apenas cargando».
El presente es donde ocurre tu vida real.
Mira, cuando hablamos de estar bien en el trabajo, de tomar buenas decisiones, de relacionarte con calidad con otros, de no quemarte… todo eso vive en el ahora.
No existe en el «cuando termine este proyecto» o «cuando me estabilice». Existe en cómo te relacionas, escuchas y tomas decisiones en este instante.
Una persona que no está presente es una persona que: Pasa reuniones sin realmente conectar Toma decisiones desde el estrés, no desde la claridad Se pierde momentos valiosos sin darse cuenta Construye relaciones frágiles, sin profundidad real
Pero aquí está la cosa: no es culpa tuya que no puedas estar 100% presente.
Vivimos en una arquitectura diseñada para la desconexión.
Demasiadas notificaciones, demasiadas prioridades simultáneas, feed infinito, expectativas de respuesta inmediata. El sistema está optimizado para la reactividad, no para la presencia.
Por eso el puzzle tiene sentido:
🫁 RESPIRA: No es yoga. Es resetear tu sistema nervioso en 30 segundos para acceder a tu cabeza clara. Una persona que respira antes de responder es alguien que no hiere sin querer, no reacciona impulsivamente, no carga con estrés innecesario.
⚖️ EQUILIBRIO: Saber tus límites y comunicarlos. Reconocer cuándo estás al 120% y necesitas hacer espacio.
💪 CORAJE: Vulnerabilidad consciente. Decir «no sé», «me equivoqué» o «necesito ayuda» en el ahora. Tomar decisiones complicadas desde lo que realmente crees, no desde el miedo al qué dirán.
👁️ LIBERTAD + OBSERVACIÓN: Ser consciente sin juicio de lo que está pasando en ti, alrededor tuyo, en tus relaciones. Ver sin filtros de estrés o historias viejas.
¿Cómo estar presente?
1️⃣ Mañana antes de tu primera reunión: respira 3 veces. Solo eso. Observa cómo cambia tu presencia en esa reunión.
2️⃣ En una conversación importante, apaga el teléfono visible y mira a la otra persona. Mira cómo la relación cambia en tiempo real.
3️⃣ Identifica una decisión que estés postergando por miedo (cambio de trabajo, conversación difícil, proyecto personal). Pregúntate: ¿qué necesitaría ser verdad para que yo la tomara desde el coraje, no desde la ansiedad?
4️⃣ Esta noche, pregúntate: ¿en qué momentos hoy estuve realmente aquí? ¿En cuáles me perdí? Sin juzgarte. Solo observando.
Cuando recuperas la presencia, todo cambia: tomas mejores decisiones, las relaciones tienen más profundidad, el trabajo deja de ser un sufrir constante y se convierte en algo que realmente construyes
¿En qué área de tu vida necesitas recuperar el presente? 💫
Este pasado domingo se ha estrenado ‘Vive l’Alfàs Saludable 2025’, con la primera caminata al Faro de l’Albir. Un trayecto espectacular, de apenas 2’5 kilómetros de recorrido, en pleno corazón del Parc Natural serra Gelada
La vida te va a poner a prueba una y otra vez, pero eso no significa que debas rendirte. Cada desafío que enfrentas es una oportunidad para demostrarte a ti misma lo fuerte que eres
Mucha gente piensa que estar junto a quien amas es la vida color de rosa pero esta no es la realidad.
No es solamente levantarse temprano por la mañana para desayunar y comer juntos.
No es solamente acurrucarse en la cama juntos hasta que se duerman tranquilamente cada noche.
No es tan solo una casa limpia y la comida perfecta recién hecha todos los días.
Vivir con la persona que amas es muchas veces discutir por cosas simples, como quién olvidó sacar la basura, es comprender que el otro se duerma antes porque el día te dejó agotado, es discutir por temas financieros, es osfuscarse porque te quita las sábanas y te despiertas por el frío.
Es vivir una crisis emocional y tener a alguien que con amor se sienta a tu lado y te abraza, y te dice que todo estará bien, y tú lo crees.
Vivir con la persona que amas es discusiones simples, tontas y constantes, pero también es tener un amor que muchas personas pasan la vida buscando.
A veces es ni siquiera desencuentros creados, es discutir y saltar por nada solo por cansancio, y así seguir con la convivencia.
Pero a pesar de todo, todos los días esperas a esa persona con ansiedad o te vas a casa todos los días para encontrarte con esa misma persona que sabes que te ama y se preocupa por ti.
Te ríes en el momento en que accidentalmente hizo algo gracioso, es imitarse entre si y preparar la cena, y hacer que sea más fácil el comer porque ambos tuvieron un día complicado.
Es amar a esa misma persona incluso si te vuelve loco.
No es perfecto como nadie es perfecto, somos humanos, almas en aprendizaje y es muy difícil mantenerlo equilibrado todos los días, pero es maravilloso y es lo mejor que puedes experimentar porque si fuera fácil no valdría la pena y piensas..
«PASE LO QUE PASE, NOS VEMOS EN CASA MI AMOR»
Sin lugar a dudas te seguiré eligiendo en esta y en las próximas vidas.
¿Cuántas veces te has mirado al espejo y deseado un cambio? No solo un cambio en tu apariencia, sino en cómo te sientes contigo misma. 2025 no es solo otro año; es tu oportunidad de elegirte, de ser tu prioridad, de convertirte en tu persona favorita
Carmen de la Peña González.- Todos queremos un ambiente laboral fuera de serie, ser felices en el trabajo, sentirnos respaldados por nuestros jefes y compañeros.
¿Pero que de esto hacemos?
Comencemos con pequeñas acciones que estoy segura harán un gran cambio en tu entorno laboral:
1. Saluda con un Buen Día.
Un simple «buenos días» a todos y cada uno puede romper tensiones y fomentar un entorno amigable.
2. Fomenta Intereses Comunes
Organiza actividades que unan al equipo. ¿Por qué no crear una lista de reproducción colaborativa con las canciones favoritas de cada uno? La música tiene el poder de conectar a las personas de maneras únicas.
3. Ocupa la Pizarra
Tener un «fotomuro» donde todos puedan compartir imágenes de momentos especiales puede fortalecer las relaciones personales en el trabajo. Invita a tus compañeros a ser parte de este proyecto.
4. Alimenta el Compromiso con Pequeños Detalles
Descubrir las preferencias de café de tus colegas y sorprenderlos ocasionalmente demuestra atención y empatía. Estas pequeñas acciones marcan la diferencia.
5. Celebra los Cumpleaños
Y no me refiero al tipico pastel. Imagina que es tu cumpleaños y comienzas a recibir pequeñas notas de momentos puntuales donde hiciste algo que aporto mucha ayuda a tus compañeros. 😃
6. Organiza Actividades Sociales
Ya sea un afterwork ocasional o un almuerzo de todo el equipo, estas actividades fuera del trabajo son esenciales para fortalecer las relaciones interpersonales.
7. Sé Asertivo, No Agresivo 💬
Una comunicación clara y respetuosa es clave. Expresar tus ideas de manera asertiva, sin ser agresivo, ayuda a construir un ambiente de confianza y colaboración.
8. Escucha Más
La habilidad de escuchar activamente a tus compañeros es una de las más esenciales. No solo mejorarás tus relaciones, sino que también podrás resolver conflictos más eficazmente.
9. Sé Flexible
La flexibilidad es vital en un entorno laboral cambiante. Adaptarse a nuevas situaciones y estar abierto a cambios no solo muestra profesionalismo, sino que también mejora el flujo de trabajo.
10. Dale Valor a los Logros
Reconocer el buen trabajo de los demás fortalece la moral y motiva al equipo. Un aplauso o un reconocimiento público puede mejorar la autoestima de tus compañeros.
11. Muestra Respeto
Un ambiente respetuoso es el pilar de cualquier buen equipo. Respeta las opiniones, el espacio y las diferencias de los demás.
12. Siempre Positivo
Mantener una actitud positiva, incluso en desafíos, es contagioso. Ayuda a construir una cultura laboral resiliente y positiva.
Ser un buen compañero se trata de crear un ambiente donde la colaboración, el respeto y el apoyo mutuo sean prioridad.
¿Qué otras prácticas han implementado en sus equipos para mejorar la convivencia? Me encata leerte.
Carmen de la Peña.- En nuestra vida profesional y personal, mantener una perspectiva positiva puede ser un desafío, pero es esencial para nuestro bienestar y éxito.
¿Qué hacer?
1. Comienza el Día con una Rutina Positiva Dedica algunos minutos a actividades que te hagan sentir bien, como la meditación, la lectura de algo inspirador o una sesión de ejercicio. Establecer una rutina matutina puede ayudarte a comenzar el día con una mentalidad positiva.
2. Rodéate de Personas Positivas La energía de las personas que nos rodean influye enormemente en nuestra actitud. Procura rodearte de personas que sean optimistas, alentadoras y que te impulsen hacia adelante. Evita a aquellos que constantemente ven el lado negativo de las cosas.
3. Practica la Gratitud Tomarse un momento cada día para reflexionar sobre lo que agradeces puede cambiar tu perspectiva. Esto no sólo te hace más consciente de las cosas buenas en tu vida, sino que también te ayuda a enfocarte en lo positivo. Llevar un diario de gratitud es una excelente manera de incorporar esta práctica en tu rutina diaria.
4. Establece Metas Realistas Establecer pequeñas metas diarias puede proporcionarte un sentido de logro continuo, lo que fortalece tu actitud positiva.
5. Cuida de Tu Salud Mental y Física El bienestar físico y mental están estrechamente relacionados con una actitud positiva.
6. Desarrolla Resiliencia Para construir resiliencia, aprende a ver los desafíos como oportunidades para crecer y enfócate en tus fortalezas. Practicar el mindfulness o la meditación puede ayudarte a manejar el estrés y mantener la calma en situaciones difíciles.
7. Aprende a Decir No Es importante no sobrecargarte con más responsabilidades de las que puedes manejar. Aprender a decir no de manera asertiva te permitirá mantener un equilibrio saludable entre tu vida laboral y personal.
8. Mantén un Espacio de Trabajo Ordenado Un entorno de trabajo limpio y organizado puede influir notablemente en tu estado de ánimo y productividad. Tómate unos minutos cada día para ordenar tu espacio y deshacerte de lo innecesario.
9. Busca el Humor El humor es una herramienta poderosa para aligerar situaciones estresantes y mejorar tu ánimo. No tomes la vida demasiado en serio todo el tiempo, y busca momentos para reír y disfrutar.
10. Aprende y Crece Continuamente Busca siempre nuevas oportunidades para aprender y desarrollarte. Ya sea a través de cursos, talleres, lecturas o nuevas experiencias, el aprendizaje continuo te mantendrá motivado y positivo.
Mantener una actitud positiva no significa ignorar las dificultades, sino enfrentarlas con una actitud positiva.
¿Qué otras cosas haces tu para mantenerte positivo? ¡Me encanta leerte!
La Concejalía de Agua del ayuntamiento callosino recopila un decálogo de acciones para no malgastar el líquido elemento después del Bando emitido para pedir el ahorro de agua a los vecinos.
La Concejalía de Agua de Callosa d’en Sarriá lanza una campaña de concienciación a través de los medios de comunicación concienciar a los ciudadanos de Callosa y de la comarca de la Marina Baixa sobre la importancia de ahorrar agua dentro de la grave sequía que padecemos. Por tanto, el ahorro “gota a gota” es fundamental.
10 medidas + una para ahorrar agua
1. Sé consciente
Siempre que abras un grifo o vayas a usar el agua para cualquier cosa, como por ejemplo, bañarse en una piscina, en un río o lago limpio, en el mar… trata de pensar que tú eres uno de los afortunados en el mundo que dispones de acceso al agua y que debes hacer un uso sostenible de la misma y únicamente utilizar el agua necesaria.
2. Dúchate en vez de bañarte
En un baño puedes llegar a gastar 15 veces más de agua que en una ducha.
3. Cierra el grifo mientras te lavas los dientes
Te lavas los dientes, te afeitas o te enjabonas las manos, y sin darte cuenta, te dejas el grifo abierto… Ciérralo, por favor. Si nos lavamos los dientes con el grifo abierto gastamos alrededor de seis litros, mientras que al abrirlo solo cuando lo necesitamos gastaremos menos de medio litro. Y si lavas los platos a mano, no lo hagas con el grifo abierto; por ejemplo, usa un pequeño barreño para enjabonar los platos.
4. El inodoro NO es una papelera
Cada vez que usamos la cisterna del inodoro gastamos al menos 9-10 litros de agua. Imagínate qué malgasto de agua sólo para arrastrar solo una colilla o un papelito. Pon una papelera en el baño y úsala.
5. Evita pérdidas de agua.
Arregla las fugas de agua. Los grifos que gotean pueden llegar a gastar en un año 11.000 litros de agua. Las fugas en la cisterna del inodoro pueden suponer más de 100 litros de agua al día.
6. No hace falta que enjuagues los platos antes de meterlos en el lavavajillas
Si tienes esta costumbre, por favor evítala, ya que todos los electrodomésticos pueden limpiar bien la vajilla sin necesidad de este prelavado manual.
7. Llena hasta arriba la lavadora y el lavavajillas
Utiliza la lavadora y el lavavajillas siempre llenos, y si puedes dejar de usar la secadora, mejor: ahorrarás agua y electricidad. El consumo de agua en la colada suele ser el 20% de nuestro consumo total en el hogar. Por cierto, siempre que puedas, no utilices el programa de prelavado.
8. Agua que no has de beber, no la dejes correr
Llena una botella de agua y métela en la nevera, tendrás siempre agua fresca. No hará falta que la dejes correr para conseguir agua fresquita.
9. Usa reductores de caudal o aireadores en los grifos.
Los reductores son dispositivos que se pueden incorporar a los grifos o la ducha e impiden que el caudal supere el límite fijado. Lo aconsejable para grifos son caudales de ocho litros por minuto y para ducha 10 litros por minuto. Los aireadores son dispositivos que permiten introducir aire en el chorro de agua, consiguiendo un ahorro del 40 o el 50%. Están a la venta en ferreterías y bazares y tú mismo puedes instalarlos fácilmente. Piensa en el agua y dinero en tu factura que ahorrarás.
10. Si vas a cambiar los electrodomésticos…
Trata de comprar aquellos que sean más eficientes energéticamente. Puede ser más caros al comprarlos, pero consumen mucha menos energía y también menos agua, con lo cual los costes se igualan a la larga, además de que suelen ser más duraderos. La eficiencia de los electrodomésticos está regulada por la Unión Europea en una calificación de la A a la G, siendo la A la más eficiente y la G la que señala a aquellos con peores prestaciones energéticas.
11. Si tienes jardín o plantas de exterior que regar…
Hazlo por la noche. Al regar durante el día puedes perder hasta el 30% por la evaporación.
Estas son algunas medidas que desde la Concejalía de Agua del Ayuntamiento de Callosa d’en Sarriá pensamos que nos ayudarán a todos los callosinos y callosinas sobre todo a cambiar hábitos y actitudes frente al uso que hacemos a diario del agua, y que nos permitirán ahorrar en este recurso imprescindible.
No solo nos estaremos acostumbrando a usar de una manera más eficiente y sostenible un recurso como el agua; además, ahorraremos dinero.
La facilidad con la que adaptas tus necesidades de confort a la dureza inmisericorde de un taburete casi pensado para despedir clientes.
Antonio Oliver.- Lo rápido que se crea un clima apropiado para la confidencia, la confesión y el abrirse en canal ante quién tienes cerca; el gusto con el que vacías y llenas el vaso y la sensación de que, en realidad, bebes agua.
La velocidad con la que pasa el tiempo y cómo, antes de salir, siempre culminas con una reflexión que dicha en ese momento te parece genial y luego, cuando pasa el fuego creativo, sabes que hubieras hecho mejor callándola.
Son cosas que, cambiando lo que haya que cambiar, a todos nos han pasado y que tratamos de controlar para la próxima, pero la próxima sabemos que empezará y terminará igual.
El amor, como con todo, debe entregarse a quien lo merece y a quien lo va a valorar. Si no es el caso, ese amor que tienes entrégatelo a ti pero no lo desperdicies con quien elige sentirse superior haciéndote sentir débil por tu necesidad de dar.
Recuerda: necesidad = escasez = carencia
Para que llegue la abundancia a tu vida en cualquier área debes estar liberado de tener necesidades. Eso es ser autónomo y libre.
Darle a alguien todo tu amor nunca es garantía de que él también te amará, pero no esperes que te amen, solo espera que el amor crezca en el corazón de la otra persona.
-El «háblame que te voy a responder en 5hrs». No porque esté ocupado sino porque no quiero mostrar mi interés.
-Está de moda el complicarse la vida diciendo una y otra vez que «no estás buscando nada serio».
-Está de moda el callarse y no decir «cómo me gustas».
-Está de moda alejarse de una persona cuando te encanta, aunque te puede aportar sensaciones nuevas y puede que sea incluso la persona que buscabas, pero eres tan sumamente egoísta y cobarde, que no te quedas a averiguarlo.
-Está de moda tener miedo a sentir.
-Está de moda el no querer porque te rompieron el corazón y no darte la oportunidad de encontrar a ese otro que si puede hacerte feliz.
-Está de moda huir, está de moda mirar los ojos de una persona a través de una pantalla pero no mirarla en el propio brillo de la vida.
-Está de moda las relaciones pasajeras, las compartidas, está de moda no comprometerse, está de moda estar solo aunque al llegar a casa les duelan los huesos al acostarse junto a un lugar vacío.
-Está de moda el placer, nada más que ello, está de moda no perder el tiempo en conocer un poco más los misterios del otro, ya no se quiere besar a la misma persona, está de moda acariciar de manera superficial por una noche, por unos minutos.
-Está de moda la individualidad, está de moda no formar una familia, está de moda jugar en un teléfono y no salir a ver el sol.
-Está de moda concluir todo a la primera dificultad, está de moda no saber luchar, está de moda no poder abrazar o lo peor… no querer abrazar.
El querer asusta, el amar no existe, ya no miramos y ya no sentimos. Aplica tanto al hoy, que debía compartirlo. Cuanta realidad hay en este escrito. En que momento las personas cambiaron tanto?
Es un acto profundo de amor propio.
Mucha gente piensa que estar junto a quien amas es la vida color de rosa pero esta no es la realidad.
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