¿𝗟𝗔𝗦 𝗣𝗘𝗥𝗦𝗢𝗡𝗔𝗦 𝗤𝗨𝗘 𝗧𝗘 𝗥𝗢𝗗𝗘𝗔𝗡 𝗥𝗘𝗔𝗟𝗠𝗘𝗡𝗧𝗘 𝗧𝗘 𝗡𝗨𝗧𝗥𝗘𝗡?

Hace unos días, en una cena con amigas, terminamos hablando menos de trabajo y más de energía. Una de ellas contó la historia de un compañero que antes consideraba amigo.

Cada vez que se veían, se sentía más cansada. Por cada “sí” que le daba (escucharle, acompañarle, cubrirle cosas), encontraba muchos “no” para ella misma: no a su descanso, no a sus límites, no a su paz mental. Ella lo describió con una frase contundente:

“Es mi dementor particular, me chupa la energía”.

Y ahí hubo un silencio incómodo en la mesa, porque varias nos dimos cuenta de algo: todas teníamos “un dementor” cerca. En forma de colega, de jefe, de amiga, incluso de familiar.

En las empresas esto pasa más de lo que creemos. Personas que no son necesariamente malas, pero:

Siempre traen drama.
Solo hablan de problemas, nunca de soluciones.
Utilizan la queja como modo principal de comunicación.
Esperan que estés disponible 24/7 para sostenerles emocionalmente.

Cuando convives con alguien así en el trabajo, no solo afecta tu humor:
Bajan tus niveles de concentración.
Se dispara el cansancio emocional.
Pierdes creatividad y paciencia.

Y empiezas a dudar de ti, porque parece que siempre es tu deber aguantar.

Poner límites no es egoísmo, es higiene emocional.

¿Cómo se si tengo un dementor cerca?
Observa tu cuerpo después de cada interacción
¿Sales ligero o sales con nudo en el estómago?

¿Cómo lo gestiono?
✔️ En lugar de justificarte de más, prueba con frases simples:
`“Ahora no puedo profundizar en esto, necesito enfocarme en X.”`
✔️ Reduce la exposición, aunque sea poco a poco
✔️ No hace falta una “ruptura dramática”, sobre todo si es un compañero o familia.
✔️ Puedes: acortar llamadas, evitar entrar en bucles de queja, no responder al instante cada mensaje.
✔️ Revisa tus propios “sí automáticos”
¿Cuántas veces dices “sí” por miedo a que piensen que eres mala persona, poco profesional o “egoísta”?

Recuerda:
No romantices al que está disponible para todo y todos.
Reconoce también al que cuida su energía, delega y dice que no de forma responsable.

Cerrar ciclos con respeto, poner distancia o redefinir la relación también es una forma de autocuidado. Y sí, a veces duele más porque se trata de alguien que un día fue importante. Pero tu bienestar sigue siendo tu responsabilidad principal.

¿Has tenido que poner límites a alguien que te drenaba, ya fuera en el trabajo o en lo personal? ¿Qué fue lo más difícil… y qué cambió cuando lo hiciste?

Carmen de La Peña

Imagen: @Karen Castilla